さまざまな食材の食物せんい量を1カップ単位で調べてみました。 食品名の下の数値は、左から 1カップあたりの「グラム数」「カロリー」「食物せんい含有量」。 切り方が変わっても、基本的にF・I値は同じです。 カロリーもチェックしながら、上手に摂取してください。
※1カップ200mlの計量カップを使用。カップに入れた量は目安の容量です。