寒さによる腸の氷河期にご用心

税込価格：\1,815
出版：シロクマ社
サイズ：12.7x0.94x18.8cm / 164p　　　発行年月：2024.02
　寒くなった途端に、お腹の張り（腹部膨満感）、硬便、排便障害など腸の不調を訴えてくる人が急増するのです。慢性便秘症の患者さんを診察していると、寒くなった時期に一致して、腹病、残便感などの自覚症状が悪化する場合が多いのです。とくに慢性便秘症の女性や高齢者は、急に４〜５日以上排便がなく、慌てて来院するような方が増加するのです。つまり急に寒くなったときに、腸の症状が悪化するのです。
最近では、地球温暖化のためか、暑い夏が終わり、ほんの少しの秋がきたと思ったら、急に最高気温が20度前後だったのが10度以下になるなどという年が増加しているのです。
この急速に最高気温が低下するときに一致して、腸の不調を訴える人が増加するのです。
これは今までにあまり認めなかった現象です。若い人でも、この急激な変化は、腸にダメージを与えるのですが、もともと腸管機能が低下している高齢者にとっては大きなダメージを受けるのです。
つまり、寒い日が続くときは腸を冷やしてはいけないのです。冷えて、お腹が張り、停滞腸から便秘になると、お腹のガスが胃を圧迫して、食欲が低下することがあります。
これこそ、冬バテなのです。
本書では、寒さ（冷え）から腸を少しでも守る方法についてまとめました。
寒い冬から腸を守り、少しでも快腸に過ごしてください。

腸を温めれば寿命が延びる! 不調が消える! 名医が教える最強の腸活

税込価格：\1,210
出版：宝島社
サイズ： 80p　　　発行年月：2023.12
大腸がんだけでなく、糖尿病、脳梗塞、動脈硬化などの疾患から、不眠、肌荒れ、腰痛、うつ病まで、実は「腸」が原因だった！ まさに人間の寿命は腸の調子で決まるといっても過言ではありません。5万人以上の腸を診てきた専門医・松生恒夫先生が教える、あっと驚く腸活の新常識をわかりやすく解説します。

慢性便秘症大全: 薬物療法と食事療法の真実

税込価格：\2,860
出版：シロクマ社
サイズ：21.01x0.61x29.69cm / 104p　　　発行年月：2021.10
慢性便秘症の本は、多数出版されていますが、診断ならびに薬剤治療が中心である内容が多く、食事療法に関しては食物繊維の量の多い食品・食材ならびに動物性乳酸菌含有のヨーグルト摂取をすすめる程度で、その効果についてふれているものは、あまり認められないと言えます。
本書では診断ならびに薬剤療法の他に食事療法の効果について、エビデンスを含め、現在解明している範囲内でこの効果について提示しています。
便秘症の問題は想像以上に深く、様々な事例、診断と治療があります。本書は専門書であると同時に一般の方も理解できるようになっています。是非読んでいただき、腸内環境を改善していただいて快適な生活を手に入れましょう！

�T章　便秘を理解するための基本的知識
�U章　便秘の定義・特徴・病因
�V章　検査・診断
�W章　治療
�X章　各世代による便秘の特徴
�Y章　合併症

暑さによる腸の砂漠化にご用心

税込価格：\1,760
出版：シロクマ社
サイズ：12.7x0.89x18.8cm / 152p　　　発行年月：2023.07
　腸は温度の変化で、この調子が大きく変化します。特に、急に20度前後の気温が真夏日（30度以上）になった時や、あるいは猛暑日（ 35 度以上）が続く時は、誰もが体感することですが、発汗が著明となり、硬便（排便障害〜硬便）になると感じる人が増加するのです。これは、人間の水分バランスが大きく、排便に関係していることの大きな証拠です。では、水分を多量に飲めば解決すると良いかというと、これだけでは排便力はアップしないのです。これは人間の水分バランス、つまりインとアウトのバランスに大きく関係しているのです。本書では、人間の水分バランス、さらには水分を摂ることに加えて、プラスするとさらに 　もっと排便力がつく方法を紹介します。
　猛暑日の日に外に出かけて、あまり水分を取らずにいると、硬便になり、便秘状況が悪化します。また、自宅に帰り、エアコンをつけると、突然今度は10度前後、体の周囲（特に腹部）の温度が低下することになるので、腹部が冷え、腸に行く血液が減少し、腸の運動が低下傾向になったり、さらには、室温の低下で自律神経の中の交感神経緊張が優位になったりすることで、これまた腸管運動が低下傾向になります。このような温度の急激な変化も排便力低下を招き、そこに水分を摂っても発汗で出てしまうのに加えて、すでに硬便になっているので、慢性便秘の状況がさらに悪化してしまうというわけです。この様な夏便秘には、水分の上手な取り方が必要なのです。本書を読んで、つらくない生活を手に入れてください。

アイドル時代のビートルズと日本−1964年、ビートルズとオリンピックがやってきた−

税込価格：\2,970
出版：シロクマ社
サイズ：12.7x2.06x18.8cm / 322p　　　発行年月：2023.06
オリコンチャートがまだ無い1964年当時の新聞誌上のラジオ番組表、当時毎月発行されていたミュージック・マンスリーの洋楽LP、洋楽45回転盤の売上ヒットチャートを徹底調査しまとめ上げた、日本におけるいわゆるアイドル時代のビートルズの足跡を辿る珠玉の一冊。資料的に読むのもよし、読んで当時の思い出に浸るのもよしといった作りになっています。
著者は60〜70年代のポップスに造詣が深く、関連書籍多数執筆の松生恒夫氏と当時輸入盤専門店だった池袋パルコの名物店、通称「オンステ」オンステージ山野の元店長で豊富な音楽知識を駆使した品揃えで数多のレコードマニアを唸らせた斉藤二朗氏。

寿命をのばしたかったら排便力をつけなさい！ (ディスカヴァーebook選書) Kindle版

税込価格：\1,320
出版：ディスカヴァー・トゥエンティワン
サイズ：3969 KB / 165p　　　発行年月：2018.10
「便秘は、お腹のはり、あるいは腹痛などもともなうこともあり、本当につらいものです。(中略)このような便秘を治すために、さまざまな治療法が書かれた本が出版されてきました。しかし、決定的な本はなかなかないのです。そこで本書では、なるべく患者さんの病態にそった内容を提示しました。」(本文より)
臨床の現場で便秘に悩む患者さんと向き合ってきた著者が、数多くの症例から導き出した「便秘改善プログラム」を大公開。
著者は、どのような深刻なケースであっても、根気強く治療をしていけば便秘は必ずよくなると断言します。
本書を参考に、自分のできることから始めてください。 腸の機能を取り戻して、快適な生活を取り戻すために!
（※本書は2018/10/29に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）

スッキリ解決！ 腸のお悩み相談・Q＆A (ディスカヴァーebook選書) Kindle版

税込価格：\1,359
出版：ディスカヴァー・トゥエンティワン
サイズ：3425 KB / 118p　　　発行年月：2021.03
「簡単、手軽、すぐ使える」腸の健康知識をご紹介!
夏と冬は、便秘症が悪化する季節。
とはいえ、腸が不調に陥る原因は一様ではありませんよね。
本書は、あなたの腸のお悩みに直接アクセスし、個別に解決するためのものです。

細かい知識はさておいて、すぐに役に立つ腸の健康知識を、シンプルな一問一答形式で紹介します。
（※本書は2021/3/12に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）

快腸！絶好腸！快便力 (ディスカヴァーebook選書) Kindle版

税込価格：\1,430
出版：ディスカヴァー・トゥエンティワン
サイズ：3379 KB / 165p　　　発行年月：2013.11
便秘治療の決定版。気持ちいい排便で便秘と無縁の生活に。
（※本書は2013/11/1に株式会社 海竜社より発売された書籍を電子化したものです）

腸のトラブル　正解・不正解BEST48 (ディスカヴァーebook選書) Kindle版

税込価格：\1,320
出版：ディスカヴァー・トゥエンティワン
サイズ：2726 KB / 119p　　　発行年月：2010.01
「玄米食は腸にいい」と思っている人は要注意。あなたの知識、たしかめてみませんか? 大腸内視鏡検査、生活習慣病としての大腸疾患、地中海型食生活、漢方療法などに詳しい医師・松生恒夫による、知ってビックリな健康常識！
（※本書は2010/1/1に長崎出版株式会社より発売された書籍を電子化したものです）

70歳から寿命が延びる腸活

税込価格：\1,100
出版：青春出版社
サイズ：10.8x1x17.4cm / 208p　　　発行年月：2023.05
ヨーグルトを毎日しっかり食べる、玄米や野菜で食物繊維を取る、炭水化物を減らして肉をたくさん食べる… その“健康にいい”つもりの食常識が、「腸ストレス」を引き起こしていた!? 腸の老化が顕著になる70歳前後から、食べ物・食べ方を変える必要がある。大腸内視鏡検査5万件超、日本で一番“日本人の腸”を診てきた名医が教える、寿命が延びる70歳からの腸活法。

寿命を延ばす! 腸を温める食事

税込価格：\1,870
出版：三和書籍
サイズ：15x1.7x21cm / 224p　　　発行年月：2023.03
腸を温めると…
・便秘や下痢の解消
・免疫力がアップ
・アンチエイジング
・大腸ガンの予防
・糖尿病の予防・改善
・健康長寿の実現

★「腸活」が成功しないのは、腸が冷えているから!
★「腸の冷え(腸冷え)」を改善すれば腸の働きがよくなり、健康長寿が実現!
★便秘だと10年後、15年後の生存率が低くなるとわかった!
★ふだんの食材をちょっと置き換える「腸活置き換え食材」を使った、おいしい特効レシピも大公開!

バナナのすごい健康長寿力

税込価格：\1,100
出版：
サイズ：29.7x21x0.7cm / 84p　　　発行年月：2023.02
【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】
バナナ１本のカロリーや糖質量はごはん１杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。

【夕食前にバナナを食べるだけ夜バナナダイエットに注目】
本書監修の松生恒夫医師が提唱する「夜バナナダイエット」は、「夕食の約30分前に２本のバナナと２００mlのお湯（または温かい緑茶）をとる」というもの。やり方はとても簡単ですが、その効果は実証済みです。40歳から49歳までの女性11名（※１）を対象に、夜バナナダイエットを８週間継続してもらったところ、約81.8％の人の体重が減少。体脂肪率が減った人は63.6％で、排便回数についてはほとんどの人で増加したことが明らかになっています。

【バナナの主な健康効果】
実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！

■脂肪が燃える・太りにくい体に
■腸内環境を改善
■高めの血圧の改善・むくみを予防
■便をやわらかくする・骨を強くする
■肌の若返り＆老化予防効果
■免疫力の向上
■脳に活力、リラックス＆安眠

寒さに負けない腸活の法則: 冬バテにご用心

税込価格：\1,430
出版：シロクマ社
サイズ：11.3x0.64x17.5cm / 108p　　　発行年月：2023.01
寒くなった途端に、お腹の張り（腹部膨満感）、硬便、排便障害など腸の不調を訴えてくる人が急増するのです。慢性便秘症の患者さんを診察していると、寒くなった時期に一致して、腹病、残便感などの自覚症状が悪化する場合が多いのです。 とくに慢性便秘症の女性や高齢者は、急に４〜５日以上排便がなく、慌てて来院するような方が増加するのです。つまり急に寒くなったときに、腸の症状が悪化するのです。
　最近では、地球温暖化のためか、暑い夏が終わり、ほんの少しの秋がきたと思ったら、急に最高気温が20度前後だったのが10度以下になるなどという年が増加しているのです。この急速に最高気温が低下するときに一致して、腸の不調を訴える人が増加するのです。 これは今までにあまり認めなかった現象です。若い人でも、この急激な変化は、腸にダメージを与えるのですが、もともと腸管機能が低下している高齢者にとっては大きなダメージを受けるのです。 つまり、秋から冬になり、寒い日が続くときは腸を冷やしてはいけないのです。
　冷えて、お腹が張り、停滞腸から便秘になると、お腹のガスが胃を圧迫して、食欲が低下することがあります。これこそ、冬バテなのです。 ですから本書では、寒さ（冷え）から腸を少しでも守る方法についてまとめました。 本書を読んでいただいて、寒い冬から腸を守り、少しでも快腸に過ごしてください。

ビートルズの曲でリラクゼーションを手に入れる

税込価格：\1,870
出版：シロクマ社
サイズ：11.3x0.89x17.5cm / 154p　　　発行年月：2022.11
現代は、ストレスに満ち溢れています。
特にここ数年はコロナ禍の大問題、世界的な紛争、これに伴う物価高など次から次へとストレスになる様な事が多数事象しています。 私のクリニックで胃腸の具合が悪い人たちを診察し、問診などでさまざまな問題を聞き出すと、これらの問題による日常生活の不安、ストレスが多くの症状を引き起こしていることに気づくのです。 そこで以前よりビートルズの曲が不安やストレスに有用である事が判明していましたので、この本で紹介したいと思います。

腸内リセットで、便秘とサヨナラ。 ー植物性乳酸菌、麹菌、水溶性食物繊維で、からだスッキリ生活―

税込価格：\1,760
出版：春陽堂書店
サイズ：13.1x1.4x18.8cm / 175p　　　発行年月：2022.11
腸の専門医が解説する便通改善!

若い女性を中心に、悩んでいる人の多い便秘…。
ほんのすこしの生活習慣を変えるだけで、おなかすっきり、体重減少する方法がわかります!

決定版! 肥満を撃退する名医のワザ

税込価格：\759
出版：宝島社
サイズ：25.8x18.2x1cm / 80p　　　発行年月：2022.11
食物繊維の働きで、脂肪細胞の肥大・増殖をストップさせる――。
腸の専門医と肥満・糖尿病の専門医が最新研究に基づいて指南する、ごはんもパンも食べながら「３週間で肥満を撃退する」ためのコツとは？
多忙な人、ズボラな人、糖質制限に挫折した人におすすめの「やせる暮らし方」決定版です。

70歳からは腸ボケ予防で最高の老後をかなえる

税込価格：\1,100
出版：主婦の友社
サイズ：17.3x10.5x1.4cm / 176p　　　発行年月：2022.10
「腸活」はシニア健康のなかでいま最も注目のキーワード。
健康に80代をむかえすこやかに生きていくために、もっとも現実的・効果的かつ即効性がある健康法は年齢を視野に入れた正しい「腸活」。
腸活の第一人者　松生恒夫先生のメソッドの中でも、「７０歳代のとるべき腸活」をわかりやすく提示します。

下剤依存症

税込価格：\1,100
出版：シロクマ社
サイズ：11.3x0.36x17.5cm / 60p　　　発行年月：2022.10
現在、慢性便秘症の方は約1000万人も存在するといわれています。中でも問題なのは下剤依存です。
そしてこの下剤依存から抜け出せけない人を私は「下剤依存症」と命名しました。
70歳以上の方は腸の機能が低下するため、多少下剤を服用することが必要なことが多いのです。
ところが、20〜50歳代の方でインターネットサイトなどで下剤を購入し、次第に服用量が増加し、１日に20~100錠も下剤を服用する人が存在するのです。
このような方が私のクリニックに多数来院します。「下剤依存症」の治し方は、理論的には確立されていません。私も手探りで毎回患者さんを診察しながら、少しずつその方法がわかってきたのです。
そこで「下剤依存症」に少しでも陥らないため、あるいは少しでも下剤を安全に減らす例について、判明した範囲内で本書に示しました。

停滞腸

税込価格：\1,430
出版：シロクマ社
サイズ：11.3x0.61x17.5cm / 104p　　　発行年月：2022.10
「停滞腸」という言葉は、私が考案した造語です。
腸の専門家として、多数の患者さんを診察していると、明確な便秘症ではないにもかかわらず「お腹が張る」「お腹のガスが多い」「お腹がポッコリとしてくる」などという人が多数存在することに気づいたのです。
このような人々は、腸の動きが低下し、停滞していることによると考えてこのような腸を「停滞腸」と命名したのです。
そして停滞腸がさらに悪化すると慢性便秘症になってくるのです。ですから、早い段階で停滞腸に気づき、食事療法や日常生活に気をつけることなどで、悪化せずにすむことがあります。
ここ最近はコロナ禍で外出控えやテレワークなどにより動きの制限がなされ、停滞腸がさらに増加しています。
お腹の張りや違和感を感じる方は、本書を活用し、つらくない日常生活を送ってください。

腸スイッチを入れて排便力アップで長寿を手に入れる！

税込価格：\1,760
出版：シロクマ社
サイズ：11.3x1.22x17.5cm / 212p　　　発行年月：2021.07
●腸スイッチとは 腸スイッチを押すということは、どういうことなのでしょうか。それは、胃内に食物などが入ると、胃結腸反射が起こり、結腸が動き、さらには朝に一番強く起こる蠕動が起きて、食物残渣（便）の直腸内に送りこまれ、そして直腸内と食物残渣（便）が起きて、排便につながるという一連の流れを指します。 たとえば、ダイエットなどで朝食を抜いてしまうと、腸スイッチがはいらず、排便が起きなくなります。また便意（直腸反射）が弱かったり、消失してしまった場合でも、いくら腸内に食物が入っても、腸スイッチがはいらず、したがってこれまた排便が困難なこと、あるいは排便できないことになります。 つまり、腸スイッチを押すこと、腸スイッチが正常に作用することが重要なのです。 私のクリニックで診察していると、90歳すぎても、お元気な方がいます。このような人の多くは、腸スイッチが正常に作動しているのです。腸スイッチを上手に作動させるには、どうしたらよいかということが一番の問題です。この問題に対して、少しでも役立つことをまとめたのが本書というわけです。

運動しなくても生活習慣病が改善する 食物繊維の賢い食べ方

税込価格：\690
出版：ガイドワークス
サイズ：21x0.5x29.7cm / 48p　　　発行年月：2022.07
運動なしで血糖値を改善して減量できる
食物繊維は健康の救世主です!

食物繊維といえば「便通が良くなる」「野菜や果物にたくさん含まれている」「ダイエットに良い」といった知識をお持ちの方が多いと思いますが、実は科学的に証明されているすごい健康効果があります。
この本では生活習慣病にお悩みの方々に、ぜひ試してもらいたい食物繊維の効果的な食べ方を紹介しています。運動しなくても血糖値を改善して、やせ体質になる食物繊維の力を利用しない手はありません。

〇糖質を制限するだけのダイエットのデメリット
〇食物繊維で天然の「太らない薬」が作られる
〇「血糖値は腸で下げる」が新常識
〇地中海式和食で腸ストレスに対抗
〇低糖質・高繊維な食材が早わかり「FGI値」
〇食物繊維量が一目で分かる「1カップ法」
〇繊維の特効食「ファイバーボール」で不足を解消
〇炭水化物は繊維の宝庫
〇人気の「オートミール」の進化系メニュー
〇おいしくて繊維たっぷり20レシピ紹介

見た目は腸が決める

税込価格：\770
出版：光文社知恵の森文庫
サイズ：10.7x0.9x15.2cm / 200p　　　発行年月：2022.06
便秘外来の専門医で、5万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた著者が、
豊富なエビデンスをもとに、誰でも��見た目�≠ｪ若返る快腸テクニックを伝授します。
食事や日常のちょっとした習慣に取り入れるだけで、腸内細菌の構成バランスが整い、��排便力�≠ｪアップ。
ぽっこりお腹や吹き出物が解消し、「脳腸相関」で表情まで明るくなります。

腸スイッチを入れて血糖値を下げる! やせる!

税込価格：\1,100
出版：主婦の友社
サイズ：21x0.7x29.7cm / 86p　　　発行年月：2022.2
ヘモグロビンA1cが“我慢なし"で8%台から目標の6%台に! 最新研究より医師が考案した「腸」で血糖値を下げる究極の食事術

【担当編集より】「糖尿病を患う食いしん坊の担当編集です。 松生先生、森先生の食事療法に出会い実践したところ、7〜8%台をウロウロしていたヘモグロビンA 1cが翌月には0.5%も下がり、3ヶ月後には目標にしていた6%台に。 フリースタイルリブレという血糖値測定器で測ってみると、実践した翌日から、300ミリ近くまで上がることも頻繁だった食後血糖値が正常範囲内でおさまるようになり、 まさに腸にスイッチが入ったような感覚に驚きました。 『○○を食べよ』など血糖値を下げるために様々な情報が蔓延していますが、ある一つの食材で血糖値を大幅に改善させることは大変難しく、 食生活をトータルで見直し、我慢なく一生続けられるものでなければ意味がないと感じます。 私のように食事療法迷子に陥っている方がいたら、ぜひ一度試してみていただきたいです」

【本の内容】注目すべきは、日本国内で60年以上使われている糖尿病の薬が「腸」で効いていたことが証明されたこと。 海外でも、「水溶性食物繊維」を材料とし「腸内細菌」の働きを活用して血糖値を下げる、糖尿病新薬が開発されました。 そのカラクリは、腸で「インクレチン」というホルモンを分泌させ、血糖コントロールに欠かせない「インスリン」の分泌を促すというもの。 本書では、この仕組みを取り入れた“腸で血糖値を下げる"最新の食事術を紹介! 中心となるテーマは、血糖値の上昇を抑える 「食物繊維量をアップする方法」と低炭水化物、低脂質食より効果があると世界が認めた「地中海式ダイエットを取り入れる方法」の2つ。 「食物繊維量アップ」のコツのなかでも、1主食を工夫すること、2低エネルギー&高タンパクの肉or魚で作る「ファイバーボール」と、 3食材の食物繊維量がひと目でわかる「1カップ法」の活用、4食物繊維が多い食品の目安「FGI値」を知ることが松生式の大きなポイントです。 また、地中海式ダイエットを日本人むけにアレンジした「地中海式和食＠」は、オリーブオイルやオリゴ糖、発酵食品などを主体とした松生式オリジナルの食事術。 糖尿病治療=おいしい食事の我慢や制限という概念を覆す食事療法なので、厳しい食事療法がなかなか守れない治療迷子の方こそ、ぜひ一度試してみてください。 ズボラさんのための「コンビニ食の活用法」もご用意しました。

健康の9割は腸内環境で決まる

税込価格：\968
出版：PHP研究所
サイズ：237p　　　発行年月：2021.11
2019年「国民生活基礎調査」によると、便秘を感じている人の数は431.5万人。また、大腸がんの罹患者の数も1975年と比較すると8倍以上増え、15万人を突破した。
これまで5万件以上の大腸内視鏡検査をおこない、日本人の腸を見続けてきた著者は、これら疾患の原因は現代の日本人の食物繊維不足にあると警鐘を鳴らす。
大腸がんの罹患者が少なかった1960年代頃まで多くの日本人は、大麦を使った麦ご飯で食物繊維を摂取していた。
そのメリットは、ご飯として毎食、手軽に摂れること、さらに大麦には水溶性食物繊維が多く含まれていることだ。 水溶性食物繊維は、私たちの健康に不可欠な「酪酸」を多く産生するための原料になる。
近年、酪酸には、整腸作用のほか、潰瘍性大腸炎などの腸疾患の改善、自己免疫疾患の抑制、肥満細胞の抑制、血糖値のコントロールなどの効果が判明してきた。
腸内環境を整えることで疾患の多くが改善する可能性がある！

「腸ストレス」が消える食事

税込価格：\869
出版：青春出版社
サイズ：10.5x1x14.8cm / 192p　　　発行年月：2021.11
腸を整えることは体の免疫力を上げること。だから、便秘・下痢などのお腹の不調、大腸がん、アレルギー、生活習慣病、うつ、新型コロナ感染症にも強くなる。
腸不調の最大の原因=「腸ストレス」。コロナ禍による巣ごもりや運動不足、食事の偏り…で急増している「腸ストレス」を解消する食事術を、最新の医学情報もまじえて紹介する、今日からすぐ使える一冊。
30年間で5万人超! 誰より日本人の腸を診てきた名医による「腸」健康法の決定版。

オートミール ヘルシー＆ダイエットレシピ

税込価格：\1,485
出版：主婦の友社
サイズ：B5 / 96p　　　発行年月：2021.07
話題のオートミールが、目からウロコ級のおいしさ&簡単さ!
ダイエット、腸活、免疫力アップに、ヘルシー度NO.1 のレシピ集です
オートミール大好きな料理研究家・ 牛尾理恵さんの“推しレシピ" を集めた、「本気のヘルシー&ダイエット」 オートミールレシピ集!
【オートミールのここがスゴイ! 】
★オートミールの食物繊維は白米の約19倍
★ダイエットや健康に役立つ、注目の水溶性食物繊維・β-グルカンもたっぷり
★なんといっても調理が超ラクチン!
そんなオートミールのよさを最大限引き出す 、簡単でヘルシー なラインナップ。
「オートミールってこんなにおいしいの!?」
「オートミールでこんな料理も作れるなんて! 」と、目からウロコの料理ばかりです!
【内容】
●オートミールの「朝ごはん」 /初心者にもおすすめ! SNSで人気のオーバーナイトオーツほか、ラクチンレシピ
●オートミールの「レンチン主食」 /レンチンほぼ3分! ごはんを炊かずに完成
●オートミールの「おかず」 /料理バリエが広がる
●糖質を控えて作れる「粉物」 、オートミールバーなどの「おやつ」 ほか

腸の名医が考案! おなかがへこむ毒出しジュース

税込価格：\880
出版：マキノ出版
サイズ：21x0.5x29.7cm / 56p　　　発行年月：2021.07
便で老廃物を出し、尿や汗で余分な水分を排出する。
こういった、老廃物や有害物質などの毒素を体外へ出すことで美しく健康になるという考え方を、「デトックス」(解毒あるいは体内浄化)と呼びます。
イギリスのスプリムナー女史によって15年ほど前に提案、発信されたこのデトックスという新しい発想から、腸の専門家である私が考え出したのが「毒出しジュース」です。
簡単に手作りできて、おいしい。そして何より、便秘やガス腹、むくみが解消するといったデトックス効果を得ることができると、当時、毒出しジュースは非常に多くの人に支持されました。
では、なぜ今、またデトックス(毒出し)なのでしょうか。
それは、2020年より始まったコロナ禍が大きく影響しています。
病気に対する抵抗力(=免疫力)には、腸の働きが非常に大きな役割を果たしています。
腸が健康でない人は、コロナに限らず、あらゆる感染症や病気になりやすいのです。
その結果、腸内環境を改善させることに、人々の関心が集まりました。
さらに、テレワークやステイホームで運動不足や食事の偏りに拍車がかかりました。
また、過度のストレスも腸の働きを悪くします。
そのため、便秘や肥満に悩む人があきらかに増えたのです。
実際、この1年で、私のクリニックの便秘外来を受診する患者さんも増加しました。
このような環境下で、デトックス(毒出し)がこれまで以上に必要な状況になってきたのです。
本書では、毒出しジュースをメインに、働きが衰えた腸を活発に動かして老廃物を排出する方法全般について解説しています。
腸が正常に動けば、全身の免疫が高まるばかりか、美容面にもよい影響を与えるはず。
さあ、あなたの腸を動かしましょう!

ビートルズとストレスマネジメント

税込価格：\1,760
出版：春陽堂書店
サイズ：248p　　　発行年月：2021.05
ビートルズのストレスフルな体験に注目し、どの様にしてメンバーがその壁を乗り切ったか、また解散後から現在まで、あまり詳細には語られてこなかった、ビートルズのメンバーのストレス・マネージメントに、2018年話題の本『寿命の9割は腸で決まる』の著者が迫る!
*ブレイク直後の超ストレス生活
*ジョンが幼少期に受けた心の傷
*ジョージの早すぎる死
*ロックダウン下の『マッカートニーIII』
などファンが気になる内容が満載!

大丈夫! 何とかなります ストレスは解消できる

税込価格：\1,100
出版：主婦の友社
サイズ：176p　　　発行年月：2021.04
将来への不安、仕事や人間関係の悩み、暑さ・寒さなど、私たちの生活はストレスとは無縁ではいられません。
本書では、精神的な方法だけでなく、ストレスと密接な関わりがある腸を整えることによって、心も体も元気にする方法をたくさん提案しています。
食事や食べ方に気を付ける、冷えを予防する、睡眠をきちんととる、運動を心がける、スローテンポの音楽を聴く、アロマテラピーを利用する……どれもすぐに試せる、かんたんなものばかり。
日常生活のちょっとしたことを見直すだけでOKなのです。
第二の脳ともいわれる重要な臓器、腸。免疫細胞の約60%が腸に集中していることから、腸を見直すことは免疫力アップにもつながります。ストレスにも病気にも負けない体づくり、はじめましょう。

スッキリ解決! 腸のお悩みQ&A

税込価格：\1,430
出版：海竜社
サイズ：128p　　　発行年月：2021.03
「簡単、手軽、すぐ使える」腸の健康知識をご紹介!
夏と冬は、便秘症が悪化する季節。
とはいえ、腸が不調に陥る原因は一様ではありませんよね。
本書は、あなたの腸のお悩みに直接アクセスし、個別に解決するためのものです。
細かい知識はさておいて、すぐに役に立つ腸の健康知識を、シンプルな一問一答形式で紹介します。

大腸がんになった人がすぐ読む本〜腸の名医が教える不安をなくす治療の知識

税込価格：\1,078
出版：マイクロマガジン社
サイズ：208p　　　発行年月：2021.03
大腸がんに負けないためにも、治療や食事について間違いを起こさないためにも、知っておきたい知識を集めた書籍。
2020年11月、国立がん研究センターはがん患者の部位別10年生存率を公表しました。
それによれば 大腸がんの生存率は比較的成績良好なデータとなっております。
つまり、大腸がんは早期に発見できれば、治りやすいがんであり、ステージのランクが低ければ良好な結果が得られるがんなのです。
そこで現在、増加傾向がとまらなく、なおかつ、女性のがん死1位、男性のがん死の3位である大腸がんに対して負けない方法を考えてみたいと思うのです。
では、そのような方法を具体的にどうすればよいのか、これはなかなか困難な問題です。
そこで、私案ではありますが、大腸がんに負けない10の術を最初に提案したいと思います。そしてこの10のポイントを具体的に知りたければこれから指示する個所から読んでいただければよいのです。

血糖値は「腸」で下がる

税込価格：\1,089
出版：青春出版社
サイズ：208p　　　発行年月：2021.03
無理な糖質制限をしなくても、夕食の工夫で血糖値は下げることができる。最新研究でわかった腸からインスリン・スイッチをオンする食事のコツを、40年にわたって糖尿病患者を診てきたエキスパートと腸の名医による強力ダッグが初公開する！

専門医が教える 腸ストレッチでお腹スッキリ！

税込価格：\1,500
出版：マイナビ出版
サイズ：128p　　　発行年月：2020.10
お腹の不調は、健康・長寿・美容に悪影響です！お腹の不調の代名詞、お腹の張りの解消に必要なのは、お腹のガスを抜くこと!胃・十二指腸内視鏡検査や大腸内視鏡検査を主体とする消化器内科専門医が、日々のクリニックでの施術を通して編み出したのが、お腹のガスを抜く「腸ストレッチ」です!腸ストレッチで、大腸のガスを外に出そう！

大丈夫! 何とかなります 腸内環境は改善できる

税込価格：\1,100
出版：主婦の友社
サイズ：17.2x11.4x1.2cm / 176p　　　発行年月：2020.08
免疫細胞の60%以上が集まっている小腸と、腸内環境に深くかかわっている大腸。腸は私たちの体と心にとって重要な器官です。細菌やウイルスから体を守るためにも、腸の健康はとても大事。食生活や生活習慣の改善、冷え対策、ストレスの緩和、適度な運動などでそれは叶います。簡単なコツばかりを集めたので、今日からぜひ、はじめてください。

ビートルズの食卓（G-Books）

税込価格：\880
出版：グスコー出版
サイズ：17.2x10.8x1.7cm / 240p　　　発行年月：2020.06
今年78歳になるにもかかわらず、今なお現役として活躍する元ビートルズのポール・マッカートニー。彼があれほど元気なのは、なぜなのか!?ビートルズ音楽に精通する現役名医が、彼ら4人を「食の歴史」から検証。そこには、彼らが生み出した名曲群の背景に「食」を通した4人の深い絆が存在していた。多大な影響を与えた「ビートルズの食卓」から見えてくる、彼らのもうひとつの素顔とは──。(以下、本書「はじめに」より抜粋)
ジョン・レノンは40歳で無念の死を遂げ、ジョージ・ハリスンも、その21年後に58歳で病死しています。されど、彼らと青春をともにしたポール・マッカートニーとリンゴ・スターは、それぞれ今年、78歳と80歳になりますが、老いてますます元気で、精力的に音楽活動を続けています。 私が子供だった頃、「思い出のメロディー」といった歌謡番組に登場する日本の懐メロ歌手たちは、おそらく多くが還暦前だったことを考えれば、人種と時代を考慮したとしても、ポールとリンゴの健在ぶりは注目に値します。読み進めていくうちに、ジョンの日本贔屓の背景には「食生活」と密接に関係があったことが見えてくるでしょうし、ポールが「ミートフリー・マンデー」と称する「週に一回、月曜日は肉食をやめてみよう」という啓蒙運動をし続けている背景にも納得することでしょう。ビートルズ解散からちょうど50年経ちましたが、ビートルズから学べることは、まだまだありそうです。本書が、読者のみなさんのライフスタイルにとって少しでも参考になれば、ビートルズ・フリークだった一人として、こんなうれしいことはありません。

暑さに打ち勝つ！腸の強化書

税込価格：\1,430
出版：海竜社
サイズ：18.6x12.8x1.8cm / 160p　　　発行年月：2020.06
「異常な暑さ」と思っていた昨今の夏の暑さは、「むしろ今後はこれが普通」と考え直したほうがよいかもしれません。暑い時期は一般的に、体力低下、食欲減退することから免疫力、感染症への抵抗力、消化管運動能力が低下しがちです。今年は家の中で過ごすことを、例年に増して強いられる可能性があります。これはピンチです。本書は、この長く、過酷な時期を健やかに乗り切るための、暑い時期の便秘対策・室内熱中症対策・腸を強化する夏の食事、3つのポイントから解説します。輪をかけてしのぎにくい今年の夏を、体の状態を整えて乗り切りましょう！

大人のバナナジュース健康法

税込価格：\1,408
出版：主婦の友社
サイズ：21x15x1cm / 128p　　　発行年月：2020.06
今、大人気のバナナジュース。専門店も多くできて、そのおいしさにハマる人が続出中です。バナナジュースはおいしいだけでなく、健康維持、体質改善に非常に効果的。免疫力を上げて、ウイルスに負けない体づくりにも有効です。なんとなくの不調、疲労、不眠、体重増加など、現代人の悩みも一挙に解消します。そんな強力なバナナジュースのつくり方、活用法を、わかりやすい写真とともにお届けします。腸の名医・松生恒夫医師監修のもと、行列が絶えない人気専門店「銀座バナナジュース」が大人の不調をスッキリ解決する55レシピを開発。計算なし! 制限なし! 我慢なし!いいこと尽くめのバナナジュースをさっそくはじめてみませんか?

歳をとったら腸を冷やすな！

税込価格：\1,430
出版：海竜社
サイズ：18.8x13x1.8cm / 208p　　　発行年月：2020.03
「冷えと高齢化」は、便秘症の悪化を招きます。3月初旬にあっても、油断は禁物です。腸の動きが悪くなっていることに加えて、高齢者の腸は弾力が失せ、機能が低下しているのです。　暖かい日が増えるとはいえ、便秘症の悪化を招きやすい時期であるということに、変わりはありません。「たかが便秘」と思うなかれ。便秘症の方は短命になるというデータが出ています。健康に長生きするために、諸悪の根源である腸の冷えを改善しましょう！ 本書は、腸を温める方法を、食生活と生活習慣の面から詳らかにします。

図解ハンディ版 腸を温める食べ物・食べ方（青春新書インテリジェンス）

税込価格：\1,210
出版：青春出版社
サイズ：17.4x11x1.6cm / 192p　　　発行年月：2020.02
便秘や下痢といった腸の不調だけでなく、冷え性、肌荒れ、風邪、糖尿病などの生活習慣病、うつなどを引き起こすなど、「お腹の冷え=腸冷え」こそが万病の元だった!
これまでに5万例を超える大腸内視鏡検査をおこなってきた腸の名医が、腸を温めてあらゆる不調を改善する食べ物・食べ方の工夫を図解とともに紹介した一冊。

美腸と健康に効く! 「和食×オリーブオイル」の地中海式和食

税込価格：\1,430
出版：海竜社
サイズ：18.7x13x1.8cm / 208p　　　発行年月：2020.01
「日本の伝統的な食事が健康にいい」ということは、皆さんご存じだと思います。ただ、健康にいい食事は、和食だけの専売特許ではありません。実はオリーブオイルをふんだんに利用した、地中海式の食事も理想的な食事なのです。
そのカギは、オリーブオイルが握っています。
本書では地中海食の効能、生活への取り入れ方を解説し、さらに、和食と地中海食を融合した「地中海型和食」を提案します。簡単、手軽に、快腸な生活をしてみませんか?

「腸寿」で老いを防ぐ：寒暖差を乗りきる新養生法（932）（平凡社新書）

税込価格：\858
出版：平凡社
サイズ：17.2x10.6x0.8cm / 185p　　　発行年月：2020.01
養生法とは、四季を通して健康を維持・管理し、いかに長寿をまっとうするかを説くもので、東洋医学の教えに基づく。『養生訓』が書かれた江戸期からさかんに言われてきたが、気候も生活も劇的に変わるいま、その考えだけでは十分とはいえない。不調を訴える人、特に腸のトラブルを抱える人が急増するなか、長寿の要である腸を健康に保つためにはどうすればいいか。
長寿地域の暮らしから食生活や日々の過ごし方を学びなおし、新たな養生法で健康長寿(腸寿)を手に入れよう!

腸革命! スーパー和食

税込価格：\1,430
出版：主婦の友社
サイズ：21x15x0.6cm / 112p　　　発行年月：2019.12
ごはんをスーパー大麦に、納豆にオリーブオイル…いつもの食事にちょっと足すだけでできる「新・伝統食」を腸の第一人者が提案!
カラダにいい「食」はむずかしくない!ごはんをスーパー大麦に、納豆にオリーブオイル、キウイをプラス…。従来の和食をちょっと置き換えるだけで簡単に実現する「新・伝統食」を腸のスペシャリストが提案します。
長寿地域の食生活の研究からわかった、伝統的な和食と地中海式食生活のいいとこどりの「スーパー和食」は、料理する時間がなくても、コンビニ食でも実践可能!バズーカ岡田さんなど体験者の声も多数紹介しています。
●Part1:超簡単なのにすごい! 医師がすすめる「スーパー和食」の効果
●Part2:一日一膳! 置き換えるだけでOK 「スーパー和食」にする最強食材BEST10
●Part3:料理しなくても大丈夫! スーパー和食・実践レシピ
●Part4:スーパー和食と腸で気になるQ&A

健康長寿力を引き出すオリーブオイル納豆
腸の名医が考案した便秘からがんまで遠ざける奇跡の快腸食

税込価格：\1,540
出版：ユサブル
サイズ：18.8x12.8x1.5cm / 192p　　　発行年月：2019.11
「これぞ日本人のための健康長寿食! オリーブオイルの抗酸化力と納豆の発酵力で病気を寄せつけない体になる!!」
我々日本人は古くから伝統の発酵食品である納豆に親しみ、その特有のおいしさと健康成分を享受してきた。そこに、本書は驚くなかれ、なんとヨーロッパの地中海地方で昔から愛用されているオリーブオイルを加えることで、さらにすばらしい健康食へと昇華させることを説く画期的な一冊である。この「オリーブオイル納豆」に含まれる有効成分がもたらす健康効果は以下のとおり。
●食物繊維…大腸がんを予防し、死亡リスクを下げる!
●オレイン酸…悪玉コレステロールを減らし、心臓病を予防する!
●ポリフェノール…アルツハイマー病予防効果に期待大!
●ジコピリン酸…すぐれた抗菌力でO-157感染症を撃退する!
●イソフラボン…前立腺がん、乳がん、更年期症状を予防・改善する!
●ナットウキナーゼ…血栓を溶かし、脳梗塞・動脈硬化を防ぐ! …他
にわかには信じがたい効能の数々だが、著者はこれまで5万人以上の患者の腸を診てきた圧倒的実績を誇る腸疾患治療の第一人者であり、実にヒトの全免疫細胞の60%が存在する腸の、全身の健康に対する重要性という観点から提唱するこの「オリーブオイル納豆のススメ」は、思わず納得の説得力に満ちている。さらには、キムチや大葉、チーズ、カレー粉、もずくなどの食材をちょいのせトッピングすることで、プラスアルファのおいしさと健康効果が期待できるオリジナル・メニューも多数収録!

日々、腸生活

税込価格：\1,404
出版：総合法令出版
サイズ：18.8x13x2cm / 272p　　　発行年月：2019.09
4万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた専門医が教える1日1個、365個の腸にいいことを集めました。
腸の専門医が、腸にいい習慣、食べ物、エクササイズなど腸にいいことを365個も紹介。1日1個、1月1日から12月31日まで1年にわたり毎日1個ずつ腸にいいことを綴った腸健康生活指南の一冊。
毎日スッキリしない……お腹の張りや便秘、または下痢……。日々のお腹の調子はもちろん、大腸がんや糖尿病といった重い病気、そしてうつ病など、私たちを悩ます体の不調の多くは、腸に原因があります。そこで、腸専門医の著者が教える365個の腸にいいことを行えば、きっと腸や体の健康が改善されて、健康で楽しい日々が期待できます。1月1日から日付順に腸にいいことを紹介していますが、どこから始めてもOK。本を手に入れた日、誕生日からでも1日1個ずつ腸にいいこと始めてみませんか。腸や体の仕組み、栄養素、マッサージ、そして腸にいい音楽まで、毎日1個、腸のこと、腸にいいことが紹介されています。毎日だから、腸にいい生活習慣もラクに身について、毎日快便! 健康に。ダイエットや美肌効果も期待できます。

内視鏡の名医が教える大腸健康法（二見レインボー文庫）

税込価格：\691
出版：二見書房
サイズ：10.5x1x14.8cm / 208p　　　発行年月：2019.08
大腸内視鏡検査、3人で計20万件!　国内トップクラスの名医たちによる＜自分でできる腸の健康管理術＞
年間18000件の大腸内視鏡検査、3000件の大腸内視鏡手術と、国内トップクラスの実績をもつ松島クリニックの院長及び診療部長と、多数の著書をもち5万人の腸を見てきた松生クリニックの院長。3人合わせて大腸内視鏡検査の実施件数は実に20万件。「 体の機能のかなめ 」 である腸を知り尽くした3人の名医がたどり着いた「自分でできる腸の健康管理術」。健康長寿のために40代以上必読の1冊。

名医がすすめる! 腸を整える健康法（パワームック）

税込価格：\540
出版：大洋図書
サイズ：29.6x21x1cm / 63p　　　発行年月：2019.07
お腹の張り、ガス腹、残便感...腸の悩みを解消!　ずっと健康でおいしい食事を楽しむためのメソッド!!　腸の健康度がわかるチェクリストつき
1)健康な腸のためのライフスタル　2)腸を健康に導く食事　3)便で分かる腸の健康　4)腸にまつわるQ&A

キウイを食べると腸が健康になる! 便秘・潰瘍性大腸炎・肥満・糖尿病

税込価格：\1,512
出版：現代書林
サイズ：21.2x15x1cm / 112p　　　発行年月：2019.06
腸の健康には、ヨーグルトよりキウイがいい!あなたは知っていましたか?
4万人の腸を診てきた専門医が言います。問題は、ヨーグルトに多く含まれる乳脂肪分だと。
腸の不調や便秘を改善しようと、熱心にヨーグルトを摂っていると、血中の悪玉コレストロールが増え、脂質代謝異常症や高コレステロール血症になってしまうこともあるのです。
さて、キウイが腸にいい理由は、食物繊維です。
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が2対1の割合で含まれています。他の食材に比べて、水溶性食物繊維が豊富なのかポイント。
水溶性食物繊維が、いま注目の素材「酪酸」を腸の中で増やしてくれるのです。
潰瘍性大腸炎や便秘といった腸の健康だけでなく、肥満の抑制や糖尿病の改善にも効果がある酪酸。
「世界一受けたい授業」で著者が紹介し話題となった「キウイのオリーブオイルがけ」など、キウイのおすすめの食べ方を掲載しています。

もう通勤電車で下痢にならない! すべてのお腹弱い系を救う40の方法

税込価格：\1,512
出版：祥伝社
サイズ：18.8x13x1.8cm / 168p　　　発行年月：2019.06
【ギリギリの闘いを回避するために…】
ビジネスパーソンや学生であふれる通勤電車の中、急にお腹が締めつけられ、便意を感じて嫌な汗をかきながら途中下車した経験は誰にでもあるでしょう。
しかし、駅のトイレに駆け込むと、同じような顔色をした個室待ちの人、人、人…!
もう我慢できないし、第一これ以上時間をかけていたら会社にも遅刻してしまう……。
――こんな状況は二度としたくないものです。ところが、しばらくするとお腹が弱い人は必ずこういった状況に見舞われてしまいます。
では、どうしたら通勤中の腹痛や便意を避けることができるのでしょうか。
その疑問について、30年間、4万人以上の腸を診てきた著者が、排便のメカニズムから、朝の過ごし方・便意と上手に付き合う方法まで専門医としての結論を伝えます!

図解 専門医がすすめる若返るための食事術

税込価格：\1,404
出版：二見書房
サイズ：21.1x14.8x1.2cm / 112p　　　発行年月：2019.03
キウイフルーツ、スーパー大麦、オリーブオイル、植物性乳酸菌、ココア……停滞腸・冷え腸は食事で治る! 腸が変わればカラダが変わる! ! 年をとっても「健康的な若い腸」の人もいれば、若くても「老化腸」の人もいます。「消化・吸収・解毒・免疫」という、人が生きていくうえで大切な働きを担っている腸の状態は、健康と見た目の若々しさにつながっています。年齢にかかわらず、腸が健康で若々しければ、「若返る」ことができるのです。
● 豊富なカラー図版でわかりやすい。
● 若返る食材を使ったレシピも充実。
● 4万人の腸を診てきたスーパードクターが教える、老化を止める食べ物&食べ方の決定版。
1章 あなたの腸は老いてませんか?老化腸の3つのタイプ
2章 専門医がすすめる 老いないための食べ物・栄養
3章 専門医がすすめる 老いないための食べ方

知っておきたい腹痛の正体（ちくま新書 1397）

税込価格：\821
出版：筑摩書房
サイズ：17.4x10.6x1cm / 205p　　　発行年月：2019.03
中高年のお腹は悲鳴を上げています。急増するストレス性の下痢や胃痛、慢性便秘、難治性疾患……。専門医が、痛みの見分け方から治療、予防法まで解説します。

腸は若返る! ―腸の老化は脳の老化です

税込価格：\1,512
出版：さくら舎
サイズ： 18.8x12.8x2.5cm / 176p　　　発行年月：2019.02
数多くの臨床から実証! 便秘を改善して、腸も脳も老化させない本!
現在、1,000万人以上といわれる便秘人口。高齢社会になって便秘も高齢化?新たな便秘のタイプが見られるようになった。こだわり便秘・無気力便秘・ボケ便秘……いずれも腸の機能低下はもちろん、脳機能が関わってきている。腸はセカンド・ブレイン(第2の脳)! 腸機能の衰えが脳に波及。腸のコンディションを整えることで脳の老化予防もできる。

腸の冷えを取ると病気は勝手に治る（大腸の専門医が教える最強の食事術）

税込価格：\1,404
出版：マキノ出版
サイズ：18.8x13x1.6cm / 152p　　　発行年月：2019.01
★「腸の冷え」はこんなに怖い!
・自律神経が乱れる・免疫力が低下する・太りやすい体質になる・疲れやすくなる
★「腸の冷え」は便秘、下痢、ガス腹から花粉症、不眠、糖尿病、ガンまで招く!
日本人の腸は冷えている!
4万人以上の腸を内視鏡で見てきた専門医が、腸のトラブルだけでなく全身の不調も招く「腸冷え」の怖さに警鐘を鳴らすとともに、日常生活で行える、科学的に検証された「腸の温め法」(腸を温めるチョイ足し食材、ドリンクメニュー、特選食材、栄養成分、腸を温める生活習慣……etc.)を厳選して紹介!
特に本書では、話題の「甘酒」の温め効果を初公開!「腸冷え度」のチェックリストも収録

医師が教える発酵食スープ

税込価格：\1,296
出版：小学館集英社プロダクション
サイズ：21x14.8x2.5cm / 96p　　　発行年月：2018.11
第二の脳とも呼ばれる腸。この腸の健康が、からだ全体の健康や長寿に直結すると言われています。 発酵食品には、乳酸菌をはじめ、腸内環境を整える栄養素が多く、腸を温め、血行促進し、免疫力を高めます。 本書では、それらの発酵食品を「スープ」という腸に栄養が届きやすい方法で食べられるよう、 レシピやその効能を紹介、家庭で実用的に使用できる健康レシピ本です。

寿命をのばしたかったら「便秘」を改善しなさい！

税込価格：\1,296
出版：海竜社
サイズ：17.5x11.6x1.4cm / 208p　　　発行年月：2018.10
「便秘は、お腹のはり、あるいは腹痛などもともなうこともあり、本当につらいものです。(中略)このような便秘を治すために、さまざまな治療法が書かれた本が出版されてきました。しかし、決定的な本はなかなかないのです。そこで本書では、なるべく患者さんの病態にそった内容を提示しました。」（本文より）
臨床の現場で便秘に悩む患者さんと向き合ってきた著者が、数多くの症例から導き出した「便秘改善プログラム」を大公開。著者は、どのような深刻なケースであっても、根気強く治療をしていけば便秘は必ずよくなると断言します。本書を参考に、自分のできることから始めてください。 腸の機能を取り戻して、快適な生活を取り戻すために！

腸がよろこぶ植物性乳酸菌のチカラ

税込価格：\1,620
出版：双葉社
サイズ：19x13x1.3cm / 92p　　　発行年月：2018.08
乳酸菌というとヨーグルトなどの動物性乳酸菌を思い浮かべる人が多いが、乳酸菌にはこのほかに、植物由来の「植物性乳酸菌」があることは意外と知られていない。本書では、腸の名医と植物性乳酸菌のスペシャリストが、知られざる乳酸菌と腸の健康についての関係をわかりやすく解説する。ヨーグルト一辺倒の乳酸菌信仰に警鐘を鳴らす1冊。

子どもの便秘は今すぐなおせ

税込価格：\1,296
出版：主婦の友社
サイズ：21.4x14.8x0.8cm / 112p　　　発行年月：2018.08
「子どもの約5割は便秘。健康な大人になるためには、いますぐケアを! 」便秘外来で活躍する松生医師が解決法をお教えします。
子どもの腹痛・イライラ・学校嫌い…それ、「便秘のせい」かも! ?
「母親が便秘なら子どもも便秘の可能性大!　子どもは約5割が便秘とも言われているのに、気づかない親が多いのです」。
便秘外来で多くの子どもを診療してきた松生恒夫医師が、子どもの隠れ便秘のチェック方法、改善法を紹介します。
子どもの便秘は、新生児~6か月、6か月~3歳まで、3~10歳、10歳以降では、詰まる場所、原因、対策などが違います。特に幼児~小学生ママ必見の1冊です。

「大腸リセット」で健康寿命をのばす

税込価格：\1,404
出版：廣済堂出版
サイズ：18.6x12.8x2cm / 197p　　　発行年月：2018.06
腸を生まれ変わらせ、免疫力をMAXにする方法がこの一冊に! 腸の専門医としてテレビ出演も多数の著者が、「大腸リセット(大腸をまっさらな状態に戻し、腸内環境を改善)」をクローズアップし、腸の免疫力を上げ、健康長寿を実現する具体的な方法を伝授。 ●健康寿命は腸で決まる! それはなぜ? ●この半世紀で大腸がんが激増したのはなぜ? ●便秘が大腸がんの原因に? ●「腸にいい食品」のホントとウソ ●何を食べたら腸がリセットされる? ●がんを強力に予防するミネラル「セレン」とは?
テレビ出演多数の腸ドクターが贈る、いま注目の長生きメソッド!腸を生まれ変わらせ、免疫力をMAXにする方法がこの一冊に!

オリーブのすべて

税込価格：\5,832
出版：幸書房
サイズ：26x17.6x1.6cm / 171p　　　発行年月：2018.06
オリーブ樹は、地中海沿岸地域で4000年を越える樹齢と推定される樹があり、その生命力に驚かされます。この生命力は、そのオリーブの実がもたらす恵みと共に、紀元遥か前より地中海に繁栄をもたらし西欧文明をはぐくんだ大きな源泉の一つと思われます。また国連旗にあるような平和の象徴としても大切にされています。いま、日本では、このオリーブの実から採れる「オリーブオイル」に需要が高まり、日本食との相性の良さや美容、認知症予防などへの効果に大きな注目が集まっています。本書は、地中海で育まれたオリーブの歴史から今日の栽培・利用・効果などを、オリーブに魅せられた執筆者らが存分に語っています。オリーブを知りたい方、栽培したい方、加工あるいは利用したい方など、ぜひご活用ください。

「腸の老化」を止める食事術（青春新書インテリジェンス）

税込価格：\993
出版：青春出版社
サイズ：17.4x10.8x1 cm / 192p　　　発行年月：2018.06
若い人と中高年では、腸の不調の原因が違う。腸の老化から来る中高年の腸の不調には、ヨーグルトよりキウイフルーツ、玄米よりもち麦が効果的だった!
腸が元気な人ほど長生きすることが医学的に明らかになったなか、便秘・下痢・腹部膨満感といった腸の不調を解消し、急増する大腸がんを予防し、腸の老化を防いでくれる最新医学にもとづいた食べ物・食べ方を大公開!

「湘南ポップス」メモランダム

税込価格：\3,240
出版：彩流社
サイズ：19x13x2.8cm / 448p　　　発行年月：2018.05
前著『1966年の「湘南ポップス」グラフィティ』の刊行後、手に入れた貴重な資料をもとに、更なる微細なデータをも盛り込んで分析。
60年代日本の「ポップス」「ロック」シーンにおける「革命」とは何だったのか!?
日本でポップスおよびロックバンドが生まれ、米国のサウンドと英国の音づくりの方法を導入した時期が「変化」のポイントだった。これは日本のポピュラー音楽シーンがいかに改革されたのかという裏づけなのである。GSブームは商業的なブームだったが、3つの「音楽革命」は加山雄三&ザ・ランチャーズが生みだしたターニングポイントとなった。
このような視点を踏まえ、1961年~71年までの日本のポップス・ロック・シーンの記録(新聞・雑誌)を通時的に調べ徹底的に検証する。

5・7・5で覚える快腸習慣（TJMOOK）

税込価格：\950
出版：宝島社
サイズ：29.2x20.6x0.8cm / 79p　　　発行年月：2018.05
「ビフィズス菌」「腸内フローラ」といったキーワードが浸透し、腸という器官の大切さに気づく人が増えてきましたが、「腸内環境」を健康に保つことが長寿につながることを、正しく認識している人は多くありません。
そこで本誌では「腸内環境を健康に保ち、長生きするために覚えておきたいこと」を5・7・5の標語形式にまとめ、「快腸」で老けない体になるための生活習慣を、わかりやすく解説します。

腸の免疫力を上げれば寿命がのびる!（廣済堂健康人新書）

税込価格：\918
出版：廣済堂出版
サイズ：16.8x10.8x1.1cm / 191p　　　発行年月：2018.04
最近、NHKスペシャル「人体」でも取り上げられた「腸の免疫力」。免疫の7割は腸に集中し、健康寿命をのばすためには、腸を良い状態に保つことが重要になるということに関心が高まっている。腸の免疫力が病気を撃退するメカニズムと、それを高めるレシピや生活習慣を図解をたっぷり交えわかりやすく解説。

日本一の長寿県と世界一の長寿村の腸にいい食事（PHP新書）

税込価格：\950
出版：PHP研究所
サイズ：17x10.6x1.4cm / 209p　　　発行年月：2018.04
世界一の長寿村として知られる、イタリア・チレント地域のアッチャロリ村。そして日本一の長寿県として有名な長野県や滋賀県。これらの地域で食べられている食事には、共通点があった。それは、「地中海式和食」という食事スタイルである。地中海式和食とは、ハーバード大学が提唱した「地中海型食生活」に、和食のよい点を足した「いいとこどり」の食生活である。具体的には、
1 発酵食品を取り入れる
2 野菜、穀物(大麦・もち麦ごはんやライ麦パン等)魚介類を中心に食べる
3 油はエキストラバージン・オリーブオイル
という3つの食べ方を取り入れたものだ。
さらに本書では長寿県・長寿村で食べられている「味噌」「漬物」「リンゴ」「みかん」「麦飯」「青魚」などの食材に焦点をあて、「長寿」ならぬ「腸寿(ちょうじゅ)」をもたらす食事について、様々な医学的エビデンスをもとに検証する。地中海式和食は、がん予防のみならず、糖尿病、認知症、アンチエイジングにも効果が期待できる「スーパー腸寿食」なのである。
地中海式和食という考え方を縦糸に、長寿県という調査結果を横軸にした本書を読めば、何をどのように食べれば、健康でいきいきと長生きできるかが明らかになる。30年間、4万人の腸を診てきた腸専門医による、「腸にいい食事」決定版。

寿命の９割は腸で決まる（幻冬舎新書）

税込価格：\821
出版：幻冬舎
サイズ：17.2x10.8x1.1cm / 173p　　　発行年月：2018.01
小腸・大腸の働きが低下する「停滞腸」は、大腸がんだけでなく、糖尿病やさまざまな内蔵の不調、うつ病の発症にも大きく関わっていることが明らかになってきた。人間の寿命は、まさに腸の健康状態で決まると言っても過言ではない。「糖質制限は腸に致命的なダメージを与える」「ヨーグルトは万能ではない」「腸は絶対冷やすな」「大腸の動きを良くするにはウォーキングが一番効果的」など、のべ４万人以上の腸を診てきた専門医が、誰でもすぐ簡単に取り入れられる食習慣・生活習慣をアドバイス。腸健康法の決定版！

腸はぜったい冷やすな!（光文社知恵の森文庫）

税込価格：\734
出版：光文社
サイズ：15.2x10.6x1.2cm / 224p　　　発行年月：2018.01
4万件を超える大腸内視鏡検査を行ってきた専門医が、腸がよろこぶライフスタイルをアドバイス
部位別がんの死亡者数のなかで、大腸がんは女性で1位、男性で3位。その原因のひとつといえるのが、腸の冷えと便秘です。本書では、その冷えと便秘を解消する食&生活習慣を提案します。
腸が元気に動き出す食べ物、オリーブオイルを上手に取り入れた「地中海型和食」など、かんたんで長く続けられる快腸生活で、腸の元気を取り戻しましょう。腸が温まって調子がよくなることで、全身の健康にもよい影響を及ぼします。

1日1杯のココアが老けない体をつくる

税込価格：\1,404
出版：宝島社
サイズ：19x13x1.2cm / 159p　　　発行年月：2017.12
脳の活性化、血行促進、ダイエット。凄いココア効果満載!ココア研究20年の集大成を大手食品メーカー元研究者が大公開!甘酒、ミント、生姜、オリーブオイルのトッピング効果も!
ココアを長年研究する大手食品メーカーの元研究員・亀井氏が、ココアのパワーを解説。
ココアが冷えや便秘の改善に有効なこと、ケガの治癒を早めること、インフルエンザや認知症、胃がんや虫歯の予防に利くことなど、ココアのさまざまな効能を紹介します。
また腸医・松生氏が、ペパーミントや甘酒、生姜、オリーブオイルなど、ココアと相乗効果を発揮する食材についても説明。1日1杯のココア習慣でおいしく健康になりましょう!

老いない人は何を食べているか（平凡社新書）

税込価格：\842
出版：平凡社
サイズ：17.2x10.6x1.2cm / 203p　　　発行年月：2017.09
長寿県といわれる地域では、どのような食材が食べられてきたのか。見た目も若く健康的な人生を過ごすにはどうすればいいかを紹介。
70歳を過ぎても激しいコンサートをパワフルにこなす、ポール・マッカートニーやミック・ジャガー。彼らは日々、どのような食事をしているのだろうか。また長寿地域には、どのような食の秘密が隠されているのか。消化器内科医、大腸専門医の立場から、腸力を高め、見た目も若く健康的な生活を送るために、食材の効能や食べ方、日々の過ごし方を紹介する。

図解 体の不調が消える 腸を温める食べ方

税込価格：\1,296
出版：青春出版社
サイズ：21.4x15x1.4cm / 128p　　　発行年月：2017.01
いつもの食事にちょい足しで、腸がポカポカ温まる!
お腹の張りや便秘、下痢だけでなく、あなたを悩ます体の不調やなかなか取れない疲れは、腸の冷えが原因かもしれない。
30年・4万人以上の“日本人の腸"を診てきた専門医だからこそわかる、腸を芯から温めて体の不調を取り去る最新情報を、豊富な図版とともに紹介。

「もち麦」で腸イキイキ革命!: 腸免疫力アップでメタボ予防! 毎日の健康食習慣

税込価格：\1,026
出版：日本文芸社
サイズ：18.2x11.3x2cm / 192p　　　発行年月：2016.12
現代日本人の食生活は、高カロリー・高脂肪なだけでなく、食物繊維が大幅に不足している点が問題です。
いま話題の「もち麦」の食物繊維含有量は玄米を上回り、殊に水溶性食物繊維β-グルカンによる便通改善・ダイエット効果には目をみはるものがあります。生活習慣病・メタボリックシンドロームの予防と改善に効果を発揮し、様々な大腸疾患の予防・改善も期待でき、腸免疫力を高める「穀物の王様」ともいうべき食材です。健康のため、毎日の食卓の主食としてもち麦を取り入れましょう。
巻末に「美味しくて簡単! もち麦レシピ」を収録。

医者がすすめる! 夜バナナで8割の不調は治る!（タツミムック）

税込価格：\745
出版：辰巳出版
サイズ：29.8x21.2x0.6cm / 64p　　　発行年月：2016.12
計算なし、制限なし、ホントに食べるだけ!　驚くべき「夜バナナ」効果の法則をご紹介!
【その悩みスッキリ解決! 】
●体重増加●便秘●肌荒れ
●朝のだる●むくみ●老化
●ムダな体脂肪●疲れ&不眠
●免疫力低下●冷え性 その他
【成功者続出! かんたん、おいしい、我慢なし! 朝よりも夜! 】
■今夜からチャレンジ! 夜バナナ健康法
■今、夜バナナ健康法が支持される理由とは?
■これが「夜バナナ」で健康になれるメカニズムです
■「夜バナナ」の実力を徹底検証!
■夜バナナ健康法こそ、健康と美への近道
■「夜バナナ」の驚くべき効果とは?
■「夜バナナ」実践者の8割に嬉しい効果が!
■夜バナナ体験談 写真でわかるビフォアアフター
【夜バナナでもっと元気に! もっとキレイに! 】
■肌の水分値・油分値・弾力などの改善効果あり
■お通じが快調に!
■「熟度」でわかるバナナの健康美容効果
■悩み別おすすめのバナナはこれだ
■夜バナナを長く続けるための3つのヒント
■「ホットバナナ」で効果2割増し
■おいしい! かんたんバナナレシピ20

腸医が教える こうすりゃ健康 コンビニ飯

税込価格：\1,512
出版：中央公論新社
サイズ：18.8x12.8x1.8cm / 205p　　　発行年月：2016.11
ズボラさん、必見!　早い、安い、ヘルシーの三拍子そろったコンビニ飯(めし)は、低カロリー＆食物繊維たっぷりの最強の健康食になりうるのです。シラタキ、玄米フレーク、オリゴ糖などちょっと一手間加えるだけで、より健康食に生まれ変わる。あるいは、一部を減らして食べるのが、著者考案の「たし算・引き算の法則」。これで、今日からあなたも“栄養士“に!
はじめに――コンビニ飯で健康になれるってホントなの!?
第1章 良いコンビニ飯・悪いコンビニ飯
第2章 どの食のスタイルがいちばん健康的か?――糖質オフからマクロビまで
第3章 カンタン! 足し算の法則・引き算の法則
第4章 「ファイバー・インデックス値」で低カロリー＆食物繊維
第5章 ワンカップ法なら、あなたも今日から“栄養士"
第6章 添加物のはなし
第7章 賢く選ぶコンビニ商品
第8章 コンビニで簡単! これが理想の食べ合わせ
付録 おすすめ健康メニュー

もち麦でやせる! 元気になる!（主婦の友生活シリーズ）

税込価格：\810
出版：主婦の友社
サイズ：25.6x21.1x0.9cm / 68p　　　発行年月：2016.09
いま最も話題のスーパーフード=「もち麦」! 食物繊維は精白米の約25倍、高血糖・メタボ・高血圧の改善に役立つレシピ集。健康＆ダイエット、どちらにも効く! と人気急上昇中の「もち麦」。テレビでとりあげられるたびに売り切れ続出、コンビニやベーカリーでも商品が続々登場!そんなもち麦の「簡単」「おいしい」「生活にとり入れやすい」レシピを提案します。もち麦は、普段摂取しにくい水溶性食物繊維(とくにβ-グルカン)が豊富。
*糖質の消化・吸収や、脂質の吸収をゆるやかにする。
*血糖値の急上昇を抑える。
*腸内環境をととのえることなどに役立ちます。しかも朝食べれば、昼食や夕食まで血糖値を上がりにくくする効果も。
レシピ作成は管理栄養士でもある料理研究家の牧野直子先生。監修は大麦研究の第一人者・青江誠一郎教授、医学監修に腸のエキスパート・松生恒夫院長を迎え、もち麦の活用法が丸わかりの1冊です。

漬物を食べないと腸が病気になります（廣済堂健康人新書）

税込価格：\864
出版：廣済堂出版
サイズ：17.2x10.8x0.8cm / 203p　　　発行年月：2016.08
潰瘍性大腸炎、クローン病の厄年について、初めて大きく取り上げています。
ここ50年の間に患者数が9倍と、爆発的に増加した大腸がん。主因と見られているのは、日本人の食生活の欧米化である。私たちの腸には免疫細胞の6割以上が存在し、日々病原菌を退治しているが、食生活によって腸内環境が悪化すると病気を発症すると考えられる。なかでも漬物（キムチを含む）は、腸に生きたまま植物性乳酸菌を運ぶ最適な和食だ。
4万人を超える大腸内視鏡検査の実績を持つ著者が、日本人が忘れかけた漬物など伝統的和食の素晴らしい力を啓蒙する。
第1章　日本の食卓から植物性乳酸菌が消えた！
第2章　健康のカギを握る腸内フローラ
第3章　腸の救世主、植物性乳酸菌！
第4章　植物性乳酸菌のパワーが生きる和食の秘密
第5章　腸管免疫力を高めると病気にならない
第6章　若年層に広がる海洋性大腸炎とクローン病
第7章　病気にならないための「排便力」の高め方

食物繊維の底ヂカラ!（冷え取り健康ジャーナル61号）

税込価格：\550
出版：健康ジャーナル社
サイズ： 25.4x20.6x0.4cm / 48p　　　発行年月：2016.08
いまこそ知っておきたい、食物繊維の底ヂカラ!
肥満、便秘、糖尿病、高血圧、動脈硬化――現代人を悩ませるこれらの病気の原因として、「炭水化物から食物繊維を取り除いてしまったこと」が挙げられます。「食物繊維は大事」ということはわかっていても、それが私たちの体にどのように作用して、どんな結果をもたらしてくれるのかまで、きちんと理解して食事をとっている人がどれだけいるでしょう。あなたはいかがですか?
食物繊維が腸内環境を改善し、体の不調やトラブル、気になる病気の予防に活躍してくれるその仕組みを、本書ではイラストを使ってわかりやすく解説します。また、4万人の腸を改善した名医へのインタビューや、大腸専門病院のレシピも掲載。今日からできる食物繊維の賢いとり方もしっかりと伝授いたします!

かんたんもち麦ダイエットレシピ（扶桑社ムック）

税込価格：\864
出版：扶桑社
サイズ：25.2x20.6x0.8cm / 63p　　　発行年月：2016.07
メディアで話題！「もち麦」のやせる＆おいしいダイエットレシピ
メディアで話題沸騰中の健康食材「もち麦」は、ダイエットしたいけどおなかいっぱい食べたい方に最適！本書では炭水化物を食べながらやせられるレシピをたっぷりご紹介します。

1966年の「湘南ポップス」グラフィティ

税込価格：\1,944
出版：彩流社
サイズ：19x12.8x1.6cm / 192p　　　発行年月：2016.07
日本ポップス界の時代を画したバンド「加山雄三＆ザ・ランチャーズ」
「湘南ポップス」を定義したい！明確ではないが《湘南サウンド》という言葉はあった。ニッポン放送のＤＪ亀渕昭信が「ザ・ワイルド・ワンズは《湘南サウンド》をつくったグループのひとつ」と記し、大瀧詠一は「《湘南サウンド》の起源は1958 年の石原裕次郎主演の映画『狂った果実』」としている。確かにこの映画は湘南をイメージしたのかもしれないが、しかし曲はアメリカンポップスに馴れ親しんだ耳にとっては「ポップス」ではなかった。とはいえ「Dedicated」（加山雄三が大学生の時に作詞作曲した英語の曲）は、他のアメリカンポップスと比べても全く違和感がない。
洋楽テイストにあふれた日本、特に湘南を中心にアメリカンポップスにもまけない音でつくられたポピュラーソングを「湘南ポップス」と命名する。
「君といつまでも」「想い出の渚」はスタンダードとしてカバーが存在する。そんな湘南ポップスはどのように誕生したのか。加山雄三＆ザ・ランチャーズは日本初の自作自演、ヴォーカル＆インストルメンタルグループ。同時期の青春歌謡やＧＳの曲はいつしか消えた。2014 年、加山は武道館でライブを行ない、2015 年にザ・ワイルド・ワンズも結成50 周年コンサートを開いた。いわゆる《湘南サウンド》ではさし示す幅が狭いのだ。当時を知る貴重な証人、喜多嶋瑛・修兄弟への取材、さらにはのちに湘南生まれのミュージシャンがつくった音楽も含め、「湘南ポップス」誕生の原点を詳細に探る。

「排便力」をつけて便秘を治す本 専門医のアドバイスで「健康な腸」を取り戻そう（知恵の森文庫）

税込価格：\691
出版：光文社
サイズ： 15.4x10.5x1.1cm / 224p　　　発行年月：2016.07
薬が手放せない「重い便秘」も必ず治る!「毎朝スッキリ! 」な幸せを手に入れよう
若い女性のほか高齢者にも増えている便秘。市販の下剤に頼りすぎると、ますます症状を悪化させてしまう危険も。何より大切なのは、本来の腸の健康を取り戻し、「排便力」をつけること。消化器系の専門医で「便秘外来」のさきがけでもある著者が、便秘を改善する食事法や、正しい薬との付き合い方を解説。今日から始めて「毎朝スッキリ! 」な幸せを手にしよう。

食物繊維で腸スッキリ! 便秘解消データBOOK

税込価格：\1,080
出版：朝日新聞出版
サイズ： 21x12.5x1.3cm / 192p　　　発行年月：2016.07
日本人の便秘人口は470万人とも言われ、多くの人が便秘に悩んでいます。加齢とともに増え、症状も深刻化。
本書では腸と便秘のしくみを解説し、便秘によって引き起こされる病気などもしっかり解説。
便秘が改善する栄養素、食物繊維量、エネルギー、脂質、マグネシウム、ビタミンCを食材、コンビニ食、外食別にデータを表示。
便秘を改善してくれる栄養素を紹介しながら、その栄養素が多く含まれる食材や料理を多数収録。自然に排便力がつく生活習慣や運動、マッサージも紹介し、1冊で十年来悩まされてきた便秘とサヨナラできる最強の便秘解消ハンドブックです。

オリーブオイルで老いない体をつくる

税込価格：\821
出版：平凡社
サイズ：17.4x10.5x0.9cm / 184p　　　発行年月：2016.01
オリーブオイルは、美肌に効果があるほか、加齢、アルツハイマー病、大腸がん、肥満などの予防・改善効果があることがわかってきた。
最新の研究成果を知って、楽しい健康長寿の生活を手に入れよう!

朝の腸内リセットがカラダを変える

税込価格：\1,058
出版：主婦の友社
サイズ：17.2x11.2x1.8cm / 191p　　　発行年月：2015.12
腸内環境を整えるカギは朝にある！　腸内にいい９つの習慣を行えば、便秘スッキリ、やせる！　−５．５�sの人も登場。
便秘が治らない、やせない……それは腸内環境が悪いから。腸内環境を整えるカギは、朝にあり。　腸がよろこぶ９つの「腸内リセット」習慣を行えば、便秘はスッキリ、ストンとやせる！　本書が提案する９つの腸内リセット習慣は「朝に植物性乳酸菌をとる」、「夜バナナを２本食べる」、「いまより１時間早く起きる」……など、簡単にできる食事や生活のコツばかり。こんなコトだけで！？　と驚くことなかれ。実際に、１カ月半で５．５�sやせたという人も。むくみや冷え症、アレルギー、肌荒れ、メタボなどにも効果がある「腸内リセット」。カラダを変える、不調をなくす最短の道は、腸を整えること！　まずは朝の「腸内リセット」習慣からスタートしよう！

楽しみながら脳を活性化! 昭和「思い出し」クイズ（光文社知恵の森文庫）

税込価格：\691
出版：光文社
サイズ：15.4x10.6x1.1cm / 216p　　　発行年月：2015.12
「ど忘れ」「もの忘れ」に効く!昭和黄金世代のための、懐かしくて楽しいクイズ集
最近「ど忘れ」が多いな、と感じたことはありませんか?それは加齢によって、脳がサビついているからかもしれません。本書が提唱する「思い出し法」とは、懐かしい出来事を思い出すことで、脳を活性化する方法。従来の脳トレ本とは違い、難しい問題はありません。楽しみながらクイズに答え、思い出すだけ。これで脳を若返らせることができるのです!

腸を温め健康! やせる! 腹巻きパンツ・ダイエット【腹巻きパンツ付き】

税込価格：\1,400
出版：宝島社
サイズ：26x18x1.8cm　　　発行年月：2015.10
外気と室内の温度差ー10℃になると、体は冷えを感じます。とくに腸が冷えを感じると不調者の数は3倍以上に!
そこで、腸のエキスパート松生恒夫先生監修により、「腹巻きパンツ」をはく、温める「腸健康法」をご提案。
腹巻きとパンツが一体型になっているので、動いてもずれにくく、また薄手なので外出中につけても見た目にひびきにくいのが特徴です。
1ヶ月つけていると、腸の様々な調子が改善されます。代謝も上がって、嬉しいダイエット効果も!!これからの季節手放せない1枚に。
付録:特製腹巻きパンツ　サイズ:M~L(ヒップ87~100cm・ウエスト64~78cm)　素材:ポリエステル、ポリウレタン

食物繊維1カップ法　食物繊維の基礎知識から食事指導まで

税込価格：\2,916
出版：医歯薬出版
サイズ：29.4x20.6x0.8cm / 87p　　　発行年月：2015.10
食物繊維とエネルギーを“見える化”　この1冊で食物繊維がわかる！　一歩上の食事指導に役立つ管理栄養士のための実践書！　
食物繊維の生理作用が生活習慣病の予防・改善に大きな働きを示し、その摂取量が生活習慣病の発症と相関関係にあることは「日本人の食事摂取基準（2015年版）」でも明示されているが、多くの日本人は十分な量を摂取できていないのが現状である。
そこで本書では、食物繊維量とエネルギー量がひとめでわかり、食物繊維の摂取量を増やすための工夫がわかる「食物繊維1カップ法」についてわかりやすく解説した。
前半は、1カップ法の概要から食事指導のポイントまでを豊富な写真でビジュアルにまとめ、後半は、基礎知識、生理作用、疾患とのかかわりなどをコンパクトに整理。
本書は、生活習慣病の食事指導のレベルアップを目指す管理栄養士のための実践書である。

腸に悪い14の習慣−「これ」をやめれば腸が若返る（PHP新書 1007）

税込価格：\842
出版：PHP研究所
サイズ：214p　　　発行年月：2015.09
1日1食、糖質オフ、マクロビ……あの健康法が、実はあなたの腸を痛めつけている! 今すぐやめるだけで腸が若返る9つの習慣。
大腸ポリープ摘出を経験した、石田純一さん推薦！「医学的に証明された最強の超（腸）健康法。これでプラス10年、長生きできそうです！」
30年間、4万人の腸を診てきた「腸専門医」が、世に蔓延する「腸をダメにする習慣」に警鐘を鳴らす！「免疫細胞の6割は腸に存在する」という言葉通り、若々しく、病気知らずの体をつくる土台となる器官・腸。
しかし、腸をダメにする習慣を知らず知らずのうちに続けてしまっている人は、あまりに多い。たとえば「糖質オフダイエット」や「一日一食」といった健康法。あるいは「マクロビオティクス」やヨーグルトといった食事も、じつは腸を悪くする原因になっているのだ。あなたが健康にいいと思っていることが、不幸にも老け腸や不調の原因となっている。
4万人の腸を診てきた名医が、豊富な臨床経験と最新の医学的実証をもとに「やめるだけ」で腸が若返る習慣を明らかにする。

Dr.クロワッサンハンディBOOK 体に効く簡単レシピ6 腸を健康にする食べ方
（Dr.クロワッサンハンディBOOK―体に効く簡単レシピ）

税込価格：\720
出版：マガジンハウス
サイズ： 22x18x0.5cm / 63p　　　発行年月：2015.08
腸は第二の脳。免疫の60%は腸に集中している!　必要なのは、食物繊維、マグネシウム、植物性乳酸菌、ビタミンC、グルタミンを含む食材 + オリーブオイル、オリゴ糖、ペパーミント　簡単メニューが80品!　免疫力がアップ。ダイエット効果も!
なぜ腸を健康にすると体と心が元気になるのか?それは腸が「第二の脳」だからです。
まずあなたの腸内環境をじっくりチェックしてみましょう。腸の動きが低下している状態が続くのが「停滞腸」。「停滞腸」になると、善玉菌が減り悪玉菌が増えます。「停滞腸」になりやすい人は、朝食を抜き、野菜や果物を少ししか食べず、運動不足の人が多いようです。「停滞腸」はまだ病気ではありませんが、この本のように食生活を見直せば、腸の働きは改善します。

見た目は腸が決める（光文社新書）

税込価格：\799
出版：光文社
サイズ：17.2x10.6x1.4cm / 176p　　　発行年月：2015.06
「食物繊維」「植物性乳酸菌」が「腸内フローラ」決め手!4万人の腸を診てきた実績と豊富なエビデンスをもとに、誰でも見た目が若返る“快腸”テクニックをやさしく解説!

「炭水化物」を抜くと腸はダメになる（青春新書インテリジェンス）

税込価格：\896
出版：青春出版社
サイズ：17.0x10.8x1.6cm / 192p　　　発行年月：2015.06
4万人の日本人の腸を改善してきた実証！いま流行りの炭水化物抜きダイエットで、腸の不調を訴える人が急増している。腸の健康に欠かせない炭水化物をきっちりとって、腸内環境を良くし、脂肪をためず、血糖値も上げない「日本人の腸」に合った食習慣を、腸の名医が大公開！

便秘、冷えに オリーブオイルの腸効果!!

税込価格：\1,296
出版：文化出版局
サイズ：18.2x12.8x2.5cm / 159p　　　発行年月：2015.03
エクストラヴァージンオリーブオイルの油膜の保温効果に腸の専門医である著者が着目し、腸が温まることを実証。腸を健康に保つための知識とオリーブオイルの効果的な取り入れ方を紹介します。

オリーブオイル・ハンドブック（朝日新書）

税込価格：\1,080
出版：朝日新聞出版
サイズ：18.2x10.7x17.2cm / 240p　　　発行年月：2014.11
オリーブオイルは奥が深い。買い方、味わい方、健康・美容法、この1冊ですべてわかります。高いもの、安いもの、どう違う?色と味は関係ない?産地ごとの味の違いは?知られざる日本のオリーブオイル事情とは?消化にもよく、保温効果もある?日本でただ1人、国際オリーブオイル協会から認定を受けたスーパーバイザーと、アンチエイジングに詳しい腸の専門医が、味と効果について徹底的に解説します。

腸が嫌がる食べ物、喜ぶ食べ物
　40歳を過ぎたら知りたい、病気にならない食習慣（SB新書）

税込価格：\788
出版：SBクリエイティブ
サイズ：17x10.4x1.4cm / 224p　　　発行年月：2014.10
明治以降、日本人は食生活が劇的に変化したことで、腸トラブルも大幅に増えてきた。中でも大腸がんは、いまやがん死の中で女性1位、男性3位を占めるまでになっている。腸の病気は、食事が因子となって引き起こされることは間違いなく、40歳以降はとくに食生活を洗い直す必要がある。腸にいい食べ物、食べ方とは何なのか?食物繊維がいいといっても、不溶性だけでなく水溶性も摂ること、乳酸菌も動物性より植物性がよい等。目からウロコの腸の新常識!

免疫力が上がる食事で病気にならない体をつくる!（Gakken Mook）

税込価格：\755
出版：学研パブリッシング
サイズ：29.2x23x0.8cm / 72p　　　発行年月：2014.09
ヨーグルトや味噌汁のような発酵食、雑穀やグラノーラ、おから・乾物などの食材に秘められた、病気にならない体をつくる「食の力」を徹底解説。さらに冷え性や便秘、更年期障害対策などに効果がある料理レシピもご紹介していきます。

脳と腸をよくする30の習慣

税込価格：\1,080
出版：宝島社
サイズ：18.2x12.8x1.8cm / 191p　　　発行年月：2014.04
腸は第二の脳と言われるほど、脳と密接にかかわっています。腸のはたらきが悪い人は、脳にもダメージを受けやすいこともわかってきました。つまり、脳のはたらきをよくするためには、腸内環境をよくすることが重要！巷では腸までとどく乳酸菌やこれらの菌を混ぜた食品が販売されていますが、腸内でうまくはたらかなければ、どんなにたくさん食べてもムダになってしまいます。腸の専門家、松生恒夫先生が腸をよくはたらかせるための、とっておきの30の習慣を紹介します。それは誰もが普段の生活でやっていることにひとつプラスするだけでできます。腸をよみがえらせ、脳をはたらかせるテクニックがわかる一冊です。

オリーブオイルで「腸」がきれいになる健康になる!: たった1さじ (Gakken Mook)

税込価格：\799
出版：学研マーケティング
サイズ：25.6x21x0.4cm / 63p　　　発行年月：2014.03
腸は「第２の脳」と言われるほど健康を司る部分。そして整腸作用にオリーブオイルが効果的であることが昨今注目されている。腸改善すれば病気知らずの健康な体に。話題の地中海式ダイエットの中枢でもあるオリーブオイルを使って「長生き腸」へと手引きする。

「おなかの張り」をとれば腸は年をとらない! 停滞腸・便秘が治る腸リハビリ法

税込価格：\1,512
出版：さくら舎
サイズ：18.6x12.8x2.2cm / 168p　　　発行年月：2014.03
【下剤依存症について詳細を述べています。】
腸が真っ黒!?下剤を飲む前に読む本　腸は第2の脳といわれてきたが、いまや腸が脳を支配しているとまで、その重要性が明らかになっている。本書は便秘外来の第一線で活躍している医師の、日々の臨床を通して実証された最新便秘克服法を紹介。これまで常識化していた「宿便」や「腸年齢」が存在しないなどの衝撃の事実から、ヨーグルト神話の盲点、玄米や海藻など腸にいいと思っていた食材がじつは……というような、知らないではすまされない食材や栄養知識までを網羅。さらに、飲んではいけない下剤はどれか、絶対的「快腸食」は何か……などなど、腸を守り、便秘知らずになる方法が明かされる。

腸寿　長寿な腸になる77の習慣（講談社＋α新書）

税込価格：\907
出版：講談社
サイズ：17.2x11.6x1.2cm / 192p　　　発行年月：2014.02
これまで4万に及ぶ日本人の腸を見てきた、「腸の第一人者」が、「長生きの秘訣は、腸にある」と断言。その裏付けを分かりやすく伝えながら、医者いらずの健康な腸を作るための、さまざまな生活習慣(食事、運動、メンタル、便などなど)のなかから、「長生き」にいいことをピックアップして、「かんたんにできること」「難しいこと抜き」で77に厳選。「腸寿」をキーワードに、長生きに直結する、今すぐ始められる「腸習慣」を紹介します。

腸の名医が警告する自己流診断の落とし穴（双葉新書）

税込価格：\864
出版：双葉社
サイズ：17.4x11x0.9cm / 192p　　　発行年月：2014.01
たとえば便秘が続く時、下剤を安易に使い続けると、それが腸の活動に大切な「便意」を消失させ、大病につながる場合もあります。腸やおなかの不調に関して、自己流診断や間違った常識がかえって腸を悪化させてしまうことを腸の名医が警告。数の患者を診て治してきた著者だから信頼できる「腸の健康生活への心得」。腸のトラブルを解消する食事やライフスタイルも具体的に提示します。「日刊ゲンダイ」連載のコラム「ハッピーな腸」をベースに大幅加筆、全面的に構成し直して、豊富な症例と最新の学説で裏付けられた、腸の最新健康法。

ぶし味噌レシピで「腸内リセット」グルタミン酸＋植物性乳酸菌

税込価格：\1,620
出版：グラフィック社
サイズ：21x15x1cm / 128p　　　発行年月：2014.01
腸は第二の脳と言われるほど、脳に次ぐ神経細胞の多い器官です。その数は約1億個。腸は、食べ物の消化吸収、排泄という役割の他に、体の免疫力を司っています。腸が不健康だと、自ずと体も弱ってくるのです。風邪を引きやすい、疲れが取れないは、まさに腸が弱っている証拠。この本では、腸を元気にするかつおぶし(グルタミン酸)と味噌(植物性乳酸菌)を合わせたオリジナル調味料を使った料理で、食べるだけで元気になるレシピを紹介します。バランスよく食べられる「一汁二菜」の一週間献立、まただし味噌をアレンジした万能だれなど、応用しやすく、簡単なレシピが満載。
かつおぶしのグルタミン酸と味噌の植物性乳酸菌で病気にならない食生活、第二弾。美味しく食べて医者いらず!「料理の手当帖」

オリーブの健康世界: 地中海型食生活をささえる驚異のひとしずく

税込価格：\1,728
出版：河出書房新社
サイズ：18.6x13x1.6cm / 186p　　　発行年月：2013.12
オリーブオイルを中心とする地中海型食生活が腸を守りがんを予防する。活性酸素が発生しすぎると、がん、心臓病、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こし、老化の原因にもなる。オリーブオイルは酸化を抑制する物質を四つも含んでいる。調理によし、保温によし、美容によしの魔法のオリーブのすべてを、内科医の「オリーブ博士」が解き明かす決定版。

専門医が教える「腸と脳」によく効く食べ方（青春新書インテリジェンス）

税込価格：\895
出版：青春出版社
サイズ：17.7x10.8x1.4cm / 192p　　　発行年月：2013.12
腸が健康な人はボケない！「脳腸相関」で深いつながりを持つことが明らかになっている腸と脳。4万人の日本人の腸を診続けてきた現役の専門だからこそわかる、腸と脳をいっぺんによくする食べ方・生活習慣を教えます!

病気にならない「腸活」レシピ：免疫細胞の60%が腸にある！（主婦と生活生活シリーズ）

税込価格：\1,080
出版：主婦と生活社
サイズ：26x18.4x0.6cm / 63p　　　発行年月：2013.11
各種ガンの中でも死亡率が最も高い大腸ガン。40代の発症率も高いこのガンを防ぐカギは『和食』と『地中海』にあった。

老いない腸をつくる (平凡社新書)

税込価格：\821
出版：平凡社
サイズ：新書判 / 176p　　　発行年月：2013.11
腸の機能低下を完全にストップさせることはできないが、そのスピードを遅らせられれば健康は維持できる。腸の持つ働きや役割を解説し、その機能をサポートする食事法、食材などを提案する。

快腸！絶好腸！快便力

税込価格：\1,404
出版：海竜社
サイズ：18.8x13x2cm / 225p　　　発行年月：2013.11
臨床の現場で、24年間、便秘患者さんに寄り添っていらした松生先生。患者さんが苦しむ姿を目の前にして、何とかしたいという思いから、生み出されたのが、本書で紹介する「松生式！治療法」です。実際に患者さんに試していただき、科学的な有効性を得たデータをもとに、治療法を紹介しています。
その治療法は、他の便秘の本には出ていない、松生式のオリジナル治療法！「便秘外来」を謳っている先生は、他にもいらっしゃいますが、松生先生こそ「便秘外来」のスペシャリスト。
食材から生活指導、運動法、下剤とのつき合い方、漢方療法など、あらゆる面から「便秘改善」のプログラムを提唱します！ また、この本では、便秘の治療法以外にも、「そもそもなぜ便秘になるのか？」、便秘の原因を徹底的に解説します。便秘の根本原因がわかれば、その対応策も講じることができます。
他にも、本書には、いろいろなチェック項目があり、セルフチェックできるようになっています。あなたは便秘なのか？　便秘の場合でも「安心便秘」なのか？　「要注意便秘」なのか？
自分の体の身近なこと、毎日のことなので、便秘ではない人も興味を持って、読める１冊です！

スゴイ! 水キムチの健康レシピ (TJMOOK)

税込価格：\700
出版：宝島社
サイズ：25.6x20.6x0.8cm / 47p　　　発行年月：2013.10
水キムチは、辛くなく、塩分控えめで誰でも食べやすいキムチです。上新粉、塩、水と果物としょうが、にんにく、酢を合わせたものに野菜を漬けて発酵。細かい手間がなく、浅漬けの要領で作れるので簡単です。食べることで免疫力アップ、脂質異常や高血圧・糖尿病の予防、美肌効果、便通改善、アンチエイジング、ダイエットなどなど、たくさんの健康効果が期待できます。本誌では、それらの健康効果とともに、自宅で作りやすいレシピを紹介します。

バナナで10歳若返り! 見つけた! 女性を美しくする果物 (別冊すてきな奥さん)

税込価格：\810
出版：主婦と生活社
サイズ：25.6x17.8x1cm / 63p　　　発行年月：2013.08
日本人がもっとも食べている果物がバナナ。そのバナナには美肌、若返りに効果を発揮する成分が数多く含まれている。ビタミンB群、ビタミンC、マグネシウム、フラクトオリゴ糖、ポリフェノール、カリウムなど。これら成分の説明と、バナナ好き有名人・神田うのさんのインタビュー＆スムージーレシピ、またバナナの効能を調べた治験結果を紹介。さらに、藤井恵先生によるバナナを使った簡単レシピを60品紹介。朝食メニュー、ジュース、おやつだけでなく、バナナを使った夕食メニューも。スーパー店頭でも目立つ位置に置かれ、お求めやすい価格のバナナをもっと食卓で活用したくなる一冊。
バナナを食べるとどうして若返るの?　・　バナナは美肌を作る　・　バナナは抗酸化作用が高い　・
バナナは腸内環境をととのえる　・　神田うのさんのバナナジュースレシピ　・　朝から夜までバナナレシピ　・
5分でできる朝食メニュー　・　バナナジュースバリエ　・　毎日作りたいバナナの簡単おやつ　・
夕食メニューにもバナナを取り入れよう!　・　私たち、バナナを食べて若返りました!　・
あなたの知らないバナナの健康機能ベスト10　・　バナナQ＆A

長生きしたけりゃ、腸は冷やすな―老い、がん予防に効く! 温める腸健康法

税込価格：\1,296
出版：主婦の友社
サイズ：18.6x12.8x1.8cm / 208p　　　発行年月：2013.07
「夏こそ腸を冷やすな」「腸を温めるだけで老化予防」をキーワードに、4万人の大腸を実際に診てきた著者だからこそわかった最新腸内健康法。著者による腸健康関連書籍の集大成的な1冊。
キーワードは「夏こそ腸を冷やすな」「腸を温めるだけで老化予防」。夏バテ、水分過多でお腹を冷やすと、腸に負担がかかる。だから、冷えは冬だけの問題ではなく、夏にも重要なのである。「温かい食べ物だけでは腸は温まらない」。では、どうすれば?腸に負担を書けない生活とは?を解説してします。また、すでにおなじみとなった「腸は第二の脳」理論、大腸がん予防に役立つ食べ物、腸の老化度チェックなど、4万人の大腸を実際に診てきた松生先生だからこそわかったリアルデータを多数紹介。腸を冷やさない生活=スローライフ=アンチエイジングであるという最新腸内健康法を説きます。数々の名著を出筆してきた著者による腸健康関連書籍の集大成的な1冊です!

からだの不調が消える!腸を温める食事法

税込価格：\1,296
出版：成美堂出版
サイズ：21x14.8x1.6 cm / 160p　　　発行年月：2013.07
若返る! 元気になる!免疫の6割を占める腸。その腸の冷えを解消することは万病に効果アリ!!健康と美を実現する、美腸をつくるおいしいレシピを食材別に多数収録。からだはすべて“腸"で決まる!その理由もわかりやすく解説。自分にあてはまる腸ストレスの原因と改善法もわかる。腸を温めて脳も体も元気になる!

腸育をはじめよう! 子どもの便秘を放置したらダメ! (講談社の実用BOOK)

税込価格：\1,296
出版：講談社
サイズ：18.6x12.8x1.2cm / 128p　　　発行年月：2013.06
「腸」のスペシャリストが教える、親子ではじめる「排便力」の身につけ方。親も子どもも一緒に、お腹丈夫で元気になろう!約4割もの子どもが悩んでいるという「便秘」。「いつか出るでしょ」「薬を飲めば治るでしょ」と放置していると、取り返しのつかないことに!「第2の脳」とも呼ばれる「腸」の健康は、子どもの成長にとってとても大切。そして、便秘の子どもの親の多くが「便秘」という現実も。さあ、親子で一緒に便秘を治しましょう。排便は「腸」と「脳」の連携プレー!だから、「腸」が元気になると、「脳」も元気になる!

腸が元気になるオリーブオイル健康法：
　腸内チェックシート＆オリーブオイル料理のレシピつき

税込価格：\1,296
出版：誠文堂新光社
サイズ：18.8x12.8x2cm / 192p　　　発行年月：2013.04
オリーブオイルに含まれるポリフェノール、オイレン酸、ビタミンC・Eなどには、生活習慣病の原因となっている活性酸素による酸化ストレスをブロックする効果があるとして注目されている。大腸疾患などを専門とする著者の松生氏は、オリーブオイルを使った料理が腸を活性化させるために適した食であるとし、啓蒙・普及活動を行っている。糖尿病や高脂血症、胃潰瘍、消化器がん、逆流性食道炎、潰瘍性大腸炎など、様々な疾病・症状に特効があるオリーブオイルのメカニズムを、「腸の権威」である松生氏がわかりやすく解説しつつ、オリーブオイルを使った簡単レシピなどを紹介していく内容。

「腸を温める」と体の不調が消える (青春新書INTELLIGENCE)

税込価格：\885
出版：青春出版社
サイズ：17.5x10.8x1.6cm / 188p　　　発行年月：2013.02
便秘や下痢ばかりでなく、あなたを悩ます体の不調や、なかなか取れない疲れは、腸の冷えが原因かもしれない!? 30年・4万人の“日本人の腸”を診てきた専門医だからこそわかる、腸を芯から温めて、体の不調を取り去る最新情報版!

名医が教える「便秘」を治す15の法則

税込価格：\1,365
出版：平凡社
サイズ：四六判 182p　　　発行年月：2012.12
「便秘」に関する本は数多くあるが、根本的な改善に関してはあまり言及されていない。本書では科学的根拠に基づいた事実を語り、誰もが理解し、実行できる15の解決法を提案する。

腸が健康なら病気にならない!! (洋泉社MOOK)

税込価格：\1,404
出版：洋泉社
サイズ：25.4x18x1cm / 95p　　　発行年月：2012.12
正しく食べれば、腸が健康になる！
いま、日本では大腸がんや潰瘍性大腸炎・クローン病など腸の病気になる患者が急増しています。その最大の原因は「食生活」。
「腸のためには食物繊維や乳酸菌がいい」などの健康情報は流布しているのに腸の患者が増え続けるのには、食材の摂り方や選び方に原因があります。
本書では、急増する腸の病気と食事のポイントをわかりやすく解説。そして腸によい食生活を実践していくための食材リストとレシピを紹介。さらに、話題の健康情報などによって、かえって腸を傷めてしまうことのないよう、「腸の健康を守る食の新常識」も掲載しています。

腸はぜったい冷やすな! (光文社新書 618)

税込価格：\821
出版：光文社
サイズ：17.2x10.6x1.4cm / 197p　　　発行年月：2012.12
がんの中で大腸がんの死亡率は、女性で1位、男性で3位。あなたの寿命は腸で決まる!!
4万件の大腸内視鏡検査を行ってきた専門医が、腸をよみがえらせる秘訣を徹底解説
腸が健康なら病気にならない
大腸がんの死亡者数は、がんの中で女性は1位、男性は3位で、患者数も 近年急増中。その原因とも言える便秘と腸の冷えを解消する秘訣を、これ まで4万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた専門医が教えます。腸に効く野菜、オリーブオイルの活用法、地中海型和食など、“食"を中心に腸が快調に動き出すライフスタイルを徹底解説し、誰でも簡単にできるレシピや運動、整腸法などを詳しく紹介。ポイントさえ押さえれば、あなたの弱った腸は、今すぐよみがえる!

10歳若返る魔法のオリーブオイルレシピ (マガジンハウスムック)

税込価格：\905
出版：マガジンハウス
サイズ：29.4x20.6x0.8cm / 81p　　　発行年月：2012.09
世界最古の調味料、オリーブオイル。その一滴には、私たちの心と体を健やかに美しくする、大いなる力が秘められています。まず、生活習慣病を防ぐオリーブオイルにはこのような6つの効果があります。老化を進める活性酸素を撃退・血液サラサラ効果で心臓病を予防・動脈硬化を起こす高脂血症を改善・糖質コントロールで糖尿病を予防・胃ガンの要因のピロリ菌を抑制・カルシウムの吸収を助け骨粗鬆病を予防。また、オリーブオイル料理には以下のようなおいしさの秘密があります。「香りと旨味が食材の持ち味を引き立てるから、調味料控えめのシンプルクッキングでOK!」「かける、和える、炒めるだけ! コツが要らないから誰でもすぐ出来ます!」「胃腸への負担が少なく、野菜と相性抜群! バターや生クリーム代わりにお菓子作りにも!」「熱に強く、酸化しにくいから繰り返し使える! 作り置きの保存調味料はささっと料理に便利!」まずはじめに、エキストラバージンオリーブオイルを1本。おいしさや使いやすさがわかったら、朝、昼、晩のさまざまな料理に取り入れてみましょう。

あと3キロやせたい人のための腸内リセットダイエット

税込価格：\1,260
出版：宝島社
サイズ：18.8x13x1.6cm / 159p　　　発行年月：2012.08
ハードな運動をしているのにやせない、無理な食事制限をしているのに体重が落ちない…といった経験はありませんか? その原因は腸にありました。3万人もの腸を診てきた医師が、腸内リセットダイエットを2週間で成功させるためのセオリーを指南します。 目からウロコのダイエットの新常識!!

発酵食レシピで腸元気！免疫力が上がる！ (学研ヒットムック)

税込価格：\780
出版：学研パブリッシング
サイズ：28x20.4x1cm / 79p　　　発行年月：2012.06
免疫力アップの要となる免疫細胞の６０％は腸に存在している。免疫力を上げるには、腸の機能アップが重要で、そのカギは腸内の善玉菌だ。善玉菌の数を増やすためには、毎日発酵食品を取ること。有効な発酵食品と毎日手軽に食べられるレシピの数々を紹介する。

腸マネジメント (マイナビ新書)

税込価格：\896
出版：マイナビ
サイズ：17.4x10.6x1.8cm / 208p　　　発行年月：2012.04
ライフスタイルの変化や過度の心理的ストレスからくたびれ、悪化した現代人の腸内環境……。 腸には約1億個以上の神経細胞が存在し、それゆえに「第2の脳」とも呼ばれています。発生学的にみると、腸が進化して脳の形式に至ったとも考えられ、その証拠に、脳に存在する神経伝達物質は、すべて腸にも存在するのだそうです。つまり腸は全身を司る重要器官といえるでしょう。
腸の健康を維持している人は全身の状態も優れ、生活習慣病などにもかかりにくく、さらに精神状態も非常によい傾向がみられます。そんな腸をマネジメントすることは、全身を、精神を、生活を管理することにもつながっていきます。本書では、食生活をはじめとする「腸の管理術」を、4万人の腸を診てきた大腸内視鏡の名医が具体的なアドバイスをまじえて伝えます。

元気に老いる「腸」健康術 (ベスト新書 375)

税込価格：\823
出版：ベストセラーズ
サイズ：17.4x10.6x1.4cm / 219p　　　発行年月：2012.04
内視鏡検査経験4万件の大腸の専門医が解説する、腸の健康法。腸を健康にする食事や生活習慣を取り入れ、腸ストレスを軽減、元気な老後を目指す指南書。世界の長寿村の健康レシピ、腸にいい10の食材を使用したレシピも掲載し、日々の生活から腸を強くしていく。

腸トレダイエット (SMILE　vol.2)

税込価格：\1,404
出版：トランスワールドジャパン
サイズ：21x14.8x1.4cm / 128p　　　発行年月：2012.04
「ダイエットしてもなかなかやせない」 「おなかがポッコリしている」 「便秘や肌荒れが気になる」 これらに心当たりがある人は、腸の働きが低下している可能性があります。 腸の働きが低下していると、体のサイクルが乱れ、太りやすくやせにくい体に!! 不調も生じやすくなるので、腸の働きを高める『腸トレダイエット』で、 腸を元気にしながら、美しく健康的にやせましょう。

「排便力」をつけて便秘を治す本
　―専門医が教える「便意リハビリ」 (ビタミン文庫)

税込価格：\1,404
出版：マキノ出版
サイズ：A5判 / 191p　　　発行年月：2012.02
潜在的な患者数を含め、ついに1000万人を越えたと見られる便秘人口。軽い便秘はもちろんのこと、「下剤を手放せない」という重症の便秘患者、「出てはいるけれど、スッキリしない」という停滞腸の人、さまざまな人が「排便力の衰え」に悩んでいます。 　本書は、自力で排便できる「排便力」を身につけるための方法を、２万人以上の腸内を見てきた専門医がトータルで指導する本です。自分の便秘の重症度や下剤依存度をチェックリストから確認し、改めて「便秘」という病気のシステムと弊害を解説します。「玄米やサラダの摂りすぎで便秘が悪化することもある」など、一般にいいといわれている食事がマイナスになることもあります。そのため、排便力をつける最大の方法である「正しい食事療法」を中心に、副作用の少ない市販薬の選び方や使い方、便意を復活させるためのリハビリ法、運動療法や補助療法をわかりやすく解説。「スッキリ出せる幸せ」を取り戻すための１冊です。

味噌、しょうゆ、キムチ　植物性乳酸菌で腸内改革

税込価格：\843
出版：主婦の友社
サイズ：17.7x11.1x1.5cm / 192p　　　発行年月：2012.02
現在日本人に増え続けている、便秘や大腸がんなどの腸疾患を抱える人の数。1日30万人以上が摂取している「植物性乳酸菌」を柱に、現代人の腸内環境の改善ポイントを説く。人間の体にある免疫の約6割が集中している「腸」。神経細胞は臓器のなかでも脳に次いで2番目に多く、脳からの命令がなくても自身の判断で動ける腸は、別名「第2の脳」ともいわれる。ところがそんな重要な臓器にもかかわらず、ここ数十年の間に、便秘や大腸がんなど腸の疾患を抱える日本人が急増中。腸の働きや役割をはじめ、腸の疾患数が少なかった昔にくらべ、現代人の腸はいったいどうなっているのかなど、腸内環境に大きく影響する食生活をからめ腸の専門医が指摘、解説する。そして今、1日30万人以上が摂取し、ひそかなブームとなっている「植物性乳酸菌」。腸に直接働きかけ、腸内環境をよくする植物性乳酸菌についても深く掘り下げる。植物性乳酸菌を摂取することで、どのような変化が腸に起こるのか、実際のデータとともに解説。毎日を快腸に過ごすポイントなど、今日からスタートできる腸内環境改善方法も掲載。

内視鏡の名医が教える大腸健康法

税込価格：\1,404
出版：二見書房
サイズ：18.8x13x1.5cm / 189p　　　発行年月：2012.01
内視鏡で国内トップの松島クリニック院長と、
４万人の腸を見てきた松生クリニック院長がたどり着いた「自分でできる腸の健康管理術」
腸が丈夫なら、病気にならない
「痛くない内視鏡検査が受けられる全国病院リスト」付き
大腸がん、がんこな便秘、ガス腹、過敏性腸症候群…もすべて解決！

腸内リセットで心と体を整える
　―美味しく食べて、メタボ・うつ・認知症に効く (日文新書)

税込価格：\823
出版：日本文芸社
サイズ：17.4x10.9x1.8cm / 191p　　　発行年月：2012.01
腸と脳は、「脳腸相関」といってお互いに密接に関連しているのです。つらい思いが悪化する前に、本書で紹介するノウハウ“腸内リセット法”、そして脳と腸が喜ぶ「1週間メニュー」を、ぜひ試してみてください。

「腸ストレス」を取ると老化は防げる（青春新書インテリジェンス）

税込価格：\864
出版：青春出版社
サイズ：17.2x10.8x1.2cm / 176p　　　発行年月：2011.12
人は腸から老化する!?　免疫の60％が集中し、全身の病気や老化に大きく関わっている腸。そんな日本人の腸の老化が進んでいる。３万人以上の日本人の腸を診てきた名医が、腸を整え、脳と体の老化を防ぐ効果的な食べ物、食べ方、日常習慣の最新常識を大公開。今日始めれば、明日にも効果が出る！

腸管免疫力を高めて病気にならない生き方

税込価格：\596
出版：永岡書店
サイズ：15.2x10.6x1.6cm / 192p　　　発行年月：2011.11
便秘や下痢、アレルギー、ストレスなどに悩んでいる人は多い。そうした病気や症状を改善できるのが腸管免疫力だ。本書は、腸管免疫力が病気・症状を改善するメカニズムと、それを高めるためのライフスタイルやレシピを解説した。

腸は第二の脳　整腸とメンタルヘルス

税込価格：\1,404
出版：河出書房新社
サイズ：18.4x13x1.8cm / 203p　　　発行年月：2011.10
近年、大腸がんは、がん死の中で、女性は一位、男性で四位にまで増加した。腸の不思議の解明が、そのまま心身の健康への近道といっても、けっして過言ではない。脳とは独自な神経系をもった「セカンド・ブレイン」といえる腸の、ナイーブで重要な働きを、現場の専門医・研究者がわかりやすく解説する。セロトニンから、地中海型食生活の重要性まで、腸を大切にして長生きするための必読書。

便秘薬をやめて便秘を治す！
　―大腸の名医が教える快便レシピ＆エクササイズ

税込価格：\1,404
出版：現代書林
サイズ：A5 / 144p　　　発行年月：2011.08
「朝食抜き」「食物繊維不足」「ストレスが多い」……。こうしたささいなことで、便秘は次第に慢性化していきます。そのたびについつい便秘薬に手が伸びてしまう。本当は、少し生活習慣を見直すだけできちんと便は出るようになります。にもかかわらず、手軽だからとついつい便秘薬を使ってしまう……。そして、やがて止められなくなっていくという人が少なくないのです。
本書では、女性のあいだで急増している、「便秘薬を飲まないと出ない…」「便秘薬が手放せない…」と悩む『下剤依存症』について解説しています。大腸の名医が考案した「快便レシピ＆エクササイズ」で、あなたも「便秘薬とさよなら」してみませんか？

急激なストレスからお腹を守る腸内リセット術（ソフトバンク新書）

税込価格：\788
出版：ソフトバンククリエイティブ
サイズ：17.2x10.6x1cm / 176p　　　発行年月：2011.07
【突然の下痢・便秘にもう悩まない！】
仕事でのプレッシャーや環境の変化など、何らかの原因で急激なストレスを感じ、お腹の調子が悪くなったことのある人は多いでしょう。ストレスや不安に胃腸は敏感に反応し、放置しておくと非常にやっかいな事態に陥るケースも少なくありません。こうした急激なストレス反応といえる胃腸症状に対して、どのように対処すればよいでしょうか？
本書では、腸を正常化するための運動療法やリラクゼーション法を紹介するとともに、胃腸を丈夫にするための生活習慣も解説していきます。
【急激なストレスから腸を守る！】
◎腸を守るにはストレス対策が急務
◎死に至るケースもあるストレスの恐ろしさ
◎腸がよくなれば心のストレスも改善する
◎腸はなぜ「第二の脳」といわれるのか
◎ビフィズス菌を増殖させるオリゴ糖で快腸！
◎脳のリラックスで胃腸が活性化する

「地中海式和食」のすすめ（講談社プラスアルファ新書）

税込価格：\905
出版：講談社
サイズ：17.2x11.8x1.2cm / 192p　　　発行年月：2011.06
「和食であれば、すべて善し」の大間違い「食物繊維＋オリーブ油」が養生腸の秘訣！
予防医学食のエッセンスを95％網羅。
腸の専門医が、従来型和食を詳細に調べ、データをもって提案する健康な食とは

Ｄｒ.クロワッサン　腸を健康にする食べ方

税込価格：\700
出版：マガジンハウス
サイズ：25.2x20.6x0.8cm / 63p　　　発行年月：2011.06
なぜ腸を健康にすると体にも心にもいいのか、そのメカニズムを解明し、腸にプラスに作用する食材（栄養素）別の簡単レシピを紹介する、好評「Dr.クロワッサン　体に効く簡単レシピ」シリーズ第６弾！
腸を健康にする食材・栄養素として、食物繊維、オリーブオイル、マグネシウム、植物性乳酸菌、オリゴ糖、ペパーミント、ビタミンＣ、グルタミンの8種類を取り上げ、簡単・おいしいレシピ80品をご紹介。
あわせて、松生恒夫先生が提唱する「ファイバーボール・ダイエット」や、その他のサポート飲料もわかりやすく解説している。

ひどい便秘の治し方（健康ライブラリーイラスト版）

税込価格：\1,296
出版：講談社
サイズ：B20取 / 98p　　　発行年月：2011.04
女性のおよそ2割がひどい便秘に悩んでいる
日常ストレス、下剤依存度、腸の停滞度、重症度……
自分に合った対応法でつらい便秘をスッキリ解消！
便秘度がわかる5つのチェックリスト付き
ワイドで見やすいひと目でわかる

「腸ストレス」を取り去る習慣（青春新書インテリジェンス）

税込価格：\905
出版：青春出版社
サイズ：新書 / 208p　　　発行年月：2011.01
あなたの心身の不調は腸ストレスが原因かもしれない!?　ストレス性の下痢や便秘だけじゃなく、逆流性食道炎、アレルギー、肌荒れ、皮膚疾患、肥満、うつ…も腸ストレスが引き起こすことがわかってきた。３万人の腸を診てきた大腸内視鏡検査の名医が教える、腸ストレスを取り除き、腸内リズムを整えて、脳と体を元気にする最新常識！

４０歳からの腸内改造

税込価格：\734
出版：筑摩書房
サイズ：新書 / 188p　　　発行年月：2010.06
腸が喜ぶ「食と習慣」
40歳の｢腸｣は、とてもくたびれている。
乱れがちな便通、慢性便秘、緊張性の下痢、ポッコリしたガス腹…。
重大な病気になる前に、自分でできる効果抜群の整腸法。

[オーディオブックCD] クイズで脳を活性化 昭和思い出し法 (CD)

税込価格：\2,484
出版：パンローリング
サイズ：19.2x13.8x2.2cm　　　発売年月：2010.04
古い記憶を思い出すとき、脳内では大脳辺縁系にある感情システムが活性化して「ドーパミン」という快感物質が生まれます。つまり、思い出すことは快感でもあり(一種幸福でもあり)、また脳の活性化にもつながると考えられるのです。この原理を応用した方法が、著者が提案する「思い出し法」です。
本書は、「昭和」の音楽や映画、流行を題材にした問題形式になっています。これらの問題を解きながら、よい思い出のチェーンを引っ張り出せるように試みてください。そうすれば、あなたの心も体もハッピーになれます。
※本商品は「クイズで脳を活性化 昭和思い出し法」(C＆R研究所刊　1,365円(税込))をオーディオ化したものです。

腸がスッキリきれいになる本

税込価格：\1,404
出版：法研
サイズ：A5版 / 159p　　　発行年月：2010.01
平成元年における国民調査で「便秘」と答えた人は約500万人。20歳〜40歳代では、女性が圧倒的に多いのですが、60歳以上になると男性の便秘の人も増加し、比率も高くなります。
本書は、腸本の第一人者である松生先生により、2002年以降の新知見・疫学データも取り入れ、薬に頼る前に自然に無理なくできる、様々な便秘解消法、つまり腸をきれいにする方法を紹介しています。腸の活動が弱ってくる中高年男女に配慮し、おなかのタイプごとに解説してあります。あなたも、自分に合った腸がスッキリする方法を簡単にに見つけられるはず！

冷やさない 「腸」健康法（講談社プラスアルファ新書）

税込価格：\905
出版：講談社
サイズ：17.2x11.8x1.8cm / 208p　　　発行年月：2010.01
本書には、慢性便秘やこれにともなう不調を「温めて改善する」ノウハウが書かれています。
便秘外来で長年、独自の便秘治療を行い、試行錯誤を繰り返してきた中でたどりついた現時点での便秘解消法として、最も効果的な方法といっていいでしょう。
ヒントになったのは、近年注目されている「冷え症」「低体温」といった症候です。
注視していると、患者さんには確かに「冷え」を訴える人が多いのです。手足はもちろん、お腹の冷えに苦しむ患者さんもいます。
本書では日常診療、特に食事療法についての具体的な対策をわかりやすく解説しました。「冷え便秘体質」を、体を温めることによって改善し、大腸がん予防はもちろん、各種の病気を遠ざけようという「温める! 腸内リセット健康法」です。

みんなの「腸」検定

税込価格：\1,296
出版：長崎出版
サイズ：四六版 / 136p　　　発行年月：2010.01
「玄米食は腸にいい」と思っている人は要注意！
正しい腸の常識は意外と知らないものなのです。
楽しく読めて、最新知識を網羅できる、腸の知識の検定本。
腸にいい簡単料理のレシピつき。

スプーン２杯！ 新オリーブオイルダイエット

税込価格：\1,404
出版：二見書房
サイズ：A5版　　　発行年月：2009.11
1ヶ月で-4kg、ウエスト-4cm！　ポッコリお腹、便秘を治し、美肌･アンチエイジングにも効く簡単確実ダイエット　〜36のオリーブオイルレシピ付〜
オリーブオイルダイエット　４つの効果！
リバウンドしない「世界一のダイエット」、内臓脂肪が減る「体質改善ダイエット」、便秘解消、ガン予防の「健康ダイエット」、美肌効果で「美人になれるダイエット」

楽チン! 決定版 レンジde玉ねぎダイエット（講談社の実用BOOK）

税込価格：\1,000
出版：講談社
サイズ：127p　　　発行年月：2009.08
チンして、楽やせ！玉ねぎの驚きの効果！
玉ねぎのスゴい効果を、さらにアップ！電子レンジのお手軽調理で、脂肪を燃やして、おなかもスッキリ！腸内博士が提案する「本当にやせる」お手軽ダイエット

お腹と頭がすっきり!ミント健康法（健康人新書）

税込価格：\864
出版：廣済堂出版
サイズ：18cm / 166p　　　発行年月：2009.08
ミントの味や香りを感じたとき、お腹や気分が急にすっきりさわやかになった経験はないでしょうか。実は、ミントにはお腹の調子を改善し、さらに現代人に多い頭痛、ストレス、そしてダイエットなどにも素晴らしい働きのあることがわかっているのです。「毒出しジュース」で話題を呼んだ著者が、ミント効果の秘密、ミントを使ったドリンクや料理のつくり方を紹介する実践版「ミント健康法」です。

危ない病気を避ける！　腸内リセット健康法

税込価格：\1,296
出版：日東書院本社
サイズ：21x14.8x1.8cm / 159p　　　発行年月：2009.07
女性に多い、便秘がちな腸の悩みを解消！
便秘などによる腸内の毒素は、悪化すると大腸ガンなど生死に関わることが多い、と言われています。特に夏場は、腸が弱り便秘になる女性が増え、専門病院に駆け込む機会が多くなる傾向が予測されます。毒だしジュースを考案して話題を呼んだ松生先生が、そのノウハウを活かして、腸内をキレイにするための予防解説を述べ、さらに誰でも簡単にできるジュースの種類や腸に効く素材活用したレシピを豊富に掲載しております。
スグに役立つ、レシピ解説付きメニュー多数!掲載。

体の中からキレイにやせる本

税込価格：\1,296
出版：シーアンドアール研究所
サイズ：21cm / 86p　　　発行年月：2009.06
食物繊維を多く摂取するだけの、簡単・確実なダイエット方法「ファイバー・リッチ・ダイエット」。本書では、６つの「やせられない」タイプ別に、ファイバー・リッチなレシピや、簡単で効果的なエクササイズを紹介しています。さらに、なぜ太るのか、なぜ大食いになってしまうのかという、体の仕組みなども図解で解説。この１冊で、健康とスリムを手に入れる方法がわかります。

新オリーブオイル健康法（講談社プラスアルファ新書）

税込価格：\905
出版：講談社
サイズ：17.2x11.8x1.8cm / 194p　　　発行年月：2009.03
「神秘のオイル」で現代病が克服できる！古代エジプトから愛用されてきたオリーブオイルには、心臓病を予防し、便秘を解消させ、さらにはダイエットやアンチエイジングにも効果があった。その謎に迫る！
糖尿病、心臓病、便秘、がんも予防!「1日スプーン２杯」で万病退治とダイエット!現代病を克服するカギは古代ギリシャから伝わる「不思議なオイル」にあった。

いつもスッキリ！快腸美人

税込価格：\1,050
出版：永岡書店
サイズ：A5 / 160p　　　発行年月：2009.02
ここ数年は便秘を取り巻く環境がより複雑化し、重症化を招いていることに気づかされます。また、自分ではなかなか気づかない、肌荒れや下腹太りの原因も便秘が直結しているのです。女性のガン死亡者数のトップが大腸ガンだということにも、便秘の多発や常習化が影響していると考えられます。
本書では、まず、『腸にいいこと』を実践するために必要な排便と腸のメカニズムをやさしく簡潔に解説しています。食事やライフスタイルの快便テクニックについても、患者さんにすすめて効果が大きかったものを中心に紹介しています。便秘に対する小さな疑問から腸美人になる方法が、若い女性にもわかりゃすいよう、豊富なイラストとともに解説してあります。

腸が元気になる本（健康人新書14）

税込価格：\864
出版：廣済堂出版
サイズ：17x10.8x1.4cm / 153p　　　発行年月：2008.12
日本人女性の癌死の一位に大腸癌がなるなど、腸を患う人たちの増加が止まらない。「便秘外来」をかかげ、大腸内視鏡検査3万件を数える名医が、日常生活での予防法と腸を元気にする目的別ノウハウを伝授する。

腸と脳がスッキリ　快腸リセットミュージック

税込価格：\1,728
出版：シンコーミュージック・エンタテイメント
サイズ：21cm / 159p　　　発行年月：2008.09
腸を快適な状態にすることで、人生はもっともっと楽しくなる。大腸の専門医として活躍中の著者が、その長年の経験の中から提案する新しい腸のコントロール法。
「腸が喜ぶ食生活と音楽」をキーワードにした正しい食生活と、リラクゼイション系音楽を中心に、身体に効く名曲を紹介した一冊。

腸と脳がスッキリ　快腸リセットミュージック

税込価格：\2,548
レーベル：BMG JAPAN
盤種：CD　　　収録：18曲 / 66分　　　発売年月：2008.09
腸内リセットを世の中に紹介した第一人者の松生クリニック院長、松生恒夫監修による、初のリセット・ミュージック・コンピレーション・アルバム。
心と体をリセットし、気分だけでなく理論的に心拍数の低下や増加を促し心身に影響を与える楽曲をセレクトした作品。

玉ねぎダイエット　決定版−お医者さんが成功した！（TJムック）

税込価格：\880
出版：宝島社
サイズ：大型本 / 63p　　　発行年月：2008.09
血液サラサラや血圧を下げる効果が有名で、健康雑誌では数年前から大人気の玉ねぎですが、メタボ対策やダイエットの効果も抜群です! 「腸内リセット」を提唱し、便秘のオーソリティでもある医師・松生クリニック院長・松生恒夫氏が自分で実践した「玉ねぎスープ」のレシピを皮切りに、玉ねぎダイエットに成功する工夫をバッチリ紹介します。とにかくカンタンでおいしい玉ねぎ料理が満載で、料理本としてもお得です。

大腸ともっと仲良くなるための本（イキイキ健康シリーズ）

税込価格：\1,404
出版：シーアンドアール研究所
サイズ：21cm / 111p　　　発行年月：2008.08
近年の日本では、腸障害を持つ人が激増しています。腸障害とは、大腸ガン・潰瘍性大腸炎・クローン病などの大腸の疾患だけでなく、便秘や下痢などの日常的な腸のトラブルも含みます。平成12年度の国民調査で、便秘の人は約500万人以上(実際はこの2倍近いと推定)という結果が出ています。便秘の人と下痢の人の人数を合わせると、1000万人を超えるでしょう。
本書では、2万5000人以上の大腸を見てきた松生恒夫先生が、腸のトラブルの原因と、トラブルを未然に防ぐ対策方法を噛み砕いて解説しています。また、フルカラーで分かりやすいイラストが全ページに使用されており、楽しく知識を得ることができます。

美腹ダイエット

税込価格：\1,296
出版：幻冬舎
サイズ：19cm / 147p　　　発行年月：2008.07
ダイエットして体重は落ちたはずなのに、ぽっこり出たままのお腹。そんなぽっこり腹を解消するポイントは腸にあります。本書では、ぽっこりのタイプを「便秘」「内臓脂肪」「皮下脂肪」に分け、タイプ別にダイエット方法を紹介。すべての基本は腸を健康にすること。ぽっこりの原因に合わせて腸をキレイにすれば、効果的にやせることができます。

図解でわかる腸内浄化健康法

税込価格：\1,050
出版：PHP研究所
サイズ：26cm / 79p　　　発行年月：2008.07
腸管は人体最大の免疫器官です。生体にダメージを与える物質から生体を守るしくみを正常に機能させるためには、腸管を浄化することが最短です。しかし、どんな腸が「健康な腸」なのかわからない人が多いのではないでしょうか？
(１)食べ物から栄養分を消化・吸収し老廃物をきちんと排泄して、危険な病原細菌やウイルスを排除する。
(２)食品や腸内細菌などの人体に安全なものに対しては寛容でこれらは排除しない。
この２つの働きが健全に行われていれば良いのです。本書は健康な腸と不健康な腸の違いを探りつつ、日本人に増えている大腸ガンをはじめとする重大な病気を回避できる簡単な方法を提案します。食養腸の身近な素材を提案し、家でもできる簡単メニューを紹介。これだけすれば、きっとあすから「腸内美人」間違いなし、免疫力アップで頭も気持ちもとスッキリする１冊!

排便障害をスッキリ治す本！
　　―便通がよくなれば病気は治る

税込価格：\1,100
出版：リヨン社
サイズ：19cm / 190p　　　発行年月：2008.05
便通がよくなれば病気は治る。がんこな便秘、過敏性腸症候群、大腸がん、ポッコリお腹…もすべて解決！食事と薬と生活の工夫で「病気知らずの腸」を手に入れる、具体的なアドバイス。

クイズで脳を活性化 昭和思い出し法

税込価格：\1,365
出版：シーアンドアール研究所
サイズ：23.2x18.4x1.4cm　　　発行年月：2008.05
古い記憶を思い出すとき、脳内では大脳辺縁系にある感情システムが活性化して「ドーパミン」という快感物質が生まれます。つまり、思い出すことは快感でもあり(一種幸福でもあり)、また脳の活性化にもつながると考えられるのです。この原理を応用した方法が、著者が提案する「思い出し法」です。本書は、「昭和」の音楽や映画、流行を題材にした問題形式になっています。これらの問題を解きながら、よい思い出のチェーンを引っ張り出せるように試みてください。そうすれば、あなたの心も体もハッピーになれます。

腸をパワーアップさせる「腸プラス」生活
　　―便秘、肌荒れ、おなかポッコリ解消！

税込価格：\1,365
出版：保健同人社
サイズ：21cm / 143p　　　発行年月：2008.04
現在、便秘で悩む日本人は約450万人。潜在的には約1000万人の便秘患者がいるといわれています。近年は炎症性腸疾患、大腸ポリープ、大腸がんなどの腸の病気も急増し、大腸がんの死亡者数は50年で約10倍に。これらの背景には、食生活の変化による食物繊維不足、肉類や脂肪の過剰摂取、交通手段の発達などによる運動不足、ストレスの多い生活などがあります。本書は、オリーブオイルをはじめとする地中海型食生活でおいしく腸を養う方法や、不足しがちな食物繊維を楽に増やすためのヒント、ポップ・ミュージックを使ったリラックス法、楽しく続けられる運動など、食事と生活を楽しみながら腸をすこやかにして、便秘や大腸がんなどの腸の病気を予防する「腸プラス」の方法を、わかりやすいイラスト入りで紹介します。便秘になりかけたときの下剤に頼らない「腸内リセット」の方法や、食事の具体的な1日スケジュールなど、すぐに使える情報も満載です。

「排便力」が身につく本
　　―重症の便秘も治る！専門医が教える生活プログラム

税込価格：\1,365
出版：マキノ出版　ビタミン文庫
サイズ：21cm / 191p　　　発行年月：2008.02
今、自力で排便する力、つまり「排便力」が低下している人が多い。衰えた「排便力」を復活させて幸せな快便生活を手に入れる方法を詳しく紹介。若い女性に急増する「下剤依存症」の詳細も解説する。

腸内リセット健康法

税込価格：\864
出版：講談社＋α新書
サイズ：18cm / 203p　　　発行年月：2007.12
たった１週間でできる「健康な腸」づくり。大腸ガン、便秘、メタボリック、アレルギーに克つ。腸は「第２の脳」と呼ばれる高度な器官！誰にでも簡単、具体的な「腸内環境改善」法。

オリゴ糖のチカラ
　　―免疫力アップ＆毒出しに効く オリゴ糖で体の中からキレイになる!

税込価格：\820
出版：主婦と生活社
サイズ：AB変判 / 65p　　　発行年月：2007.08
便秘を改善させ、腸内の善玉菌をふやし、血糖値の上昇を抑制するなどオリゴ糖の力を実践できるレシピを紹介

大腸の健康法―病気にならない「リラックス腸」をつくる（平凡社新書370）

税込価格：\777
出版：平凡社
サイズ：新書判 / 192p　　　発行年月：2007.04
健康に、美容に、そしてなにより日々の快適な気分に、大腸の健康は欠かせない！　あなたの「ストレス腸」を理想の「リラックス腸」に変えるための知恵が、ここにある。

ビートルズでおなかスッキリ―胃腸のはたらきを改善する音楽療法

税込価格：\1,680
出版：法研
サイズ：大型本 / 111p　　　発行年月：2006.11
胃と腸は体の器官の中で、最もストレスの影響を受けやすい臓器。そこで音楽と胃腸の働きの関係を解明し、ビートルズの曲による音楽療法について詳しく解説。ビートルズのカヴァー曲を聴きながら、おなかも気分もスッキリ!

腸内リセット！「解毒」ホルモンパワー

税込価格：\1,296
出版：講談社
サイズ：B5判 / 98p　　　発行年月：2006.08
腸の毒だまりは、ガンのもと。ホルモンパワーが腸を鍛えて毒を出す。一気に解毒できるプチ断食の方法、毒出しジュースの作り方など具体的な解説のほか、音楽、エクササイズなどホルモンパワーをアップさせるあれこれも紹介。

植物性乳酸菌ダイエット―TV・雑誌で話題！

税込価格：\800
出版：双葉社
サイズ：AB変判 / 63p　　　発行年月：2006.08
スーパー乳酸菌でポッコリ下腹をへこます！「ラブレ菌」をはじめとする植物性乳酸菌の、腸へのうれしい働き、特徴、スーパーな理由などを解説。腸が喜ぶ植物性乳酸菌レシピ20も紹介。

快腸！おなかスッキリダイエット―内から外からキレイにやせる

税込価格：\800
出版：双葉社
サイズ：AB変判 / 63p　　　発行年月：2006.07
快腸ドリンク＆たっぷりファイバーレシピとおなか集中エクササイズで腸を活性化。内側と外側からおなかまわりをすっきりさせる、評判の松生式ダイエットを完全ガイドする。

やせる！たまねぎジュースダイエット―簡単な作り方＆おいしい飲み方

税込価格：\820
出版：主婦と生活社
サイズ：AB変判 / 66p　　　発行年月：2006.07
韓国からやってきたダイエット＆デトックスドリンク「たまねぎジュース」のレシピを紹介。おいしい飲み方のバリエーションや、お料理に使えるレシピのほか、たまねぎの底ヂカラ徹底研究、Q&Aも掲載。

食物センイを食べて美肌とスリムを手に入れる本
　　―ウサ子のプチベジタリアン入門

税込価格：\802
出版：地球丸
サイズ：A4変判 / 66p　　　発行年月：2006.05
しつこい吹き出物、黒ずんだ毛穴、くすんだ肌…。ブスの原因は食物センイ不足だった？
つやピカ肌になれる食材＆レシピ、ファイバーボールの作り方などを紹介。

腸すっきりファイバーダイエット 飲んで食べてやせる！

税込価格：\1,365
出版：リヨン社
サイズ：A5判 / 98p　　　発行年月：2006.05
ポッコリお腹・便秘・ガス腹・毒たまり…。すべての原因は食物せんい不足！お腹の専門医が考えた、１日25gの食物せんいで体の中からキレイになる方法を紹介。ファイバードリンク&スープのレシピも多数収録。

毒出しにFI値ダイエットが効く！
　　―食物繊維重視･カロリーOFFの『FI値食事法』のすべてが身につく本

税込価格：\780
出版：主婦と生活社
サイズ：AB変判 / 65p　　　発行年月：2006.05
高ファイバー・低カロリーという、ダイエットに最適な食材を知る新しい指標「FI」(ファイバーインデックス)値を利用した毒出しダイエットの必須理論を、毒出しレシピも含め紹介する。

ポップ・ヴォーカル(The Dig presents disc guide series)
selected 700 over titles of albums

税込価格：\2,100
出版：シンコーミュージック・エンタテイメント
サイズ：A5判 / 189p　　　発行年月：2006.05
色褪せることのない、いつまでも瑞々しいポップスのヴォーカル・アルバム700枚。声質や歌唱法による分類で厳選された60、70年代の名盤の数々を収録する。

朝いちばんの毒出しデトックス　身も心もキレイに生まれ変わる！

税込価格：\1,260
出版：大和書房
サイズ：B6判 / 156p　　　発行年月：2006.02
全身浄化で、美肌もダイエットも思いのまま！朝１匙のオリーブオイルで心も体もリセット。無理なく、簡単、毎日クセになる効果絶大の毒出しで、お腹スッキリ、お肌つるん、キレイにやせるノウハウを紹介。

完全「毒出し」健康法　病気のモトは「腸内の毒」にある！

税込価格：\1,365
出版：三笠書房
サイズ：B6判 / 220p　　　発行年月：2006.03
生活習慣病、肥満、冷え、美肌、大腸がんやポリープ対策…。「腸がきれいな人」は、例外なく病気知らずの健康体質！誰でも安全・簡単にできる、体の中の老廃物・毒素を全部出す方法を紹介。

やせる！毒出しホットジュース (マキノ出版ムック)
簡単手作り！全身ポカポカ！

税込価格：\780
出版：マキノ出版
サイズ：A4変形 / 61p　　　発行年月：2006.02
「体を温めて解毒する」のコンセプトのもと、漢方薬をベースに考案した、シナモン、ショウガ、バニラエッセンス、オリゴ糖で作る毒出しホットジュースの詳細や、毒出しジュースとの飲み分けなどについて詳しく解説する。

寒天教室 (CHIKYU-MARU MOOK 500円でわかる健康シリーズ)
究極の毒出しダイエットレシピ

税込価格：\500
出版：地球丸
サイズ：A4変形 / 42p　　　発行年月：2006.01
お医者さんが考えた「寒天ボール」で、おなかがみるみる動き出し、腸のゴミ出し効果抜群！停滞腸・むくみ・脂肪太りの肥満タイプ別に対応した、寒天ボール入り毒出しスープと展開おかず充実の25レシピを紹介。

毒出しジュース＆スープダイエット (双葉社スーパームック)
むくみ解消！下腹スッキリ!!

税込価格：\780
出版：双葉社
サイズ：A4変形 / 63p　　　発行年月：2005.11
驚きの効果を実証！　むくみ解消、下腹スッキリの毒出しジュースダイエットを紹介。デトックスでキレイにやせるコツ、心もいやす毒出しハーブドリンク、地中海式オリジナルレシピの毒出しスープほかも収録。

「毒出しジュース」ダイエット (マキノ出版ムック)
簡単手作り！下腹ペコン！

税込価格：\802
出版：マキノ出版
サイズ：A4変形 / 64p　　発行年月：2005.09
おいしく飲んで体内毒素を排出！腸が動きだしおなかスッキリ！ペパーミントやレモン、ショウガなどで簡単に作れる毒出しジュースを紹介。作り方・飲み方はもちろん、腸を活発に動かして毒素を排出する方法についても解説。

大腸がん内視鏡検査がよくわかる本
今ならまだ間に合う！

税込価格：\1,365
出版：リヨン社
サイズ：B6判 / 158p　　　発行年月：2005.08
今や女性のがん死亡数の第１位である大腸がんは、早期なら発見とともに摘出してほぼ確実に治る。激増している大腸がんと早期発見に欠かせない大腸内視鏡検査のすべてを専門医がやさしく解説。

腸内リセット・ダイエット
腸内の毒素を排出する《ファイバー・デトックス》でやせる！

税込価格：\1,296
出版：マキノ出版
サイズ：A5判 / 117p　　　発行年月：2005.06
腸の毒素=便秘を解消し、腸をいったん元のキレイな状態に戻し、二度と太らない体にするためのダイエットを紹介。ジュースファスティング、食物繊維たっぷり料理、腸もみマッサージで、スリムで若々しい体にリセットする。

植物油でからだリセット 　美肌・やせる・便秘

税込価格：\1,260
出版：リヨン社
サイズ：B6判 / 174p　　　発行年月：2004.11
「油は太る」「体に悪い」は大間違い！きちんと摂らないと、美容と健康にかえって悪影響があるのです。油で900人以上の慢性便秘を治した医師が、そのすごい効き目と正しい使い方を最新研究を交えて紹介。油でやせよう！

ウィスパー・ボイスの魅惑 (Serie' aube')
「天使のささやき」必聴盤

税込価格：\1,512
出版：平凡社
サイズ：四六判 / 127p　　　発行年月：2004.03
クロディーヌ・ロンジェ、アストラッド・ジルベルト、ブロッサム・ディアリーを中心に、ヨーロピアン系からJポップまで超ユニークな歌姫案内。一冊まるごと天使のささやきガイド。

「腸内リセット」で便秘は必ず治る (ビタミン文庫)
ファスティング、手作りジュース、オリーブオイルで腸が若返る！

税込価格：\1,260
出版：マキノ出版
サイズ：B6判 / 156p　　　発行年月：2004.02
汚れた腸が一週間で新しく生まれ変わる最強プログラムを公開。自然なお通じがよみがえり、おなかが凹む！今度こそ便秘薬とサヨナラできる！

Pop Healing Music　ポップスでリラクゼーション

税込価格：\1,260
出版：音楽之友社
サイズ：A5判 / 151p　　　発行年月：2002.02
Popsを聴いて健康になろう！医師にしてポップス・フリークの著者が贈る処方箋。作詞家・精神科医のきたやまおさむを監修者にむかえ、色々なシーンにピッタリのカラダにいいポップスを紹介する。

共著

• 21世紀をめざし羽ばたく消化器病学　(日本医学館)
• 下痢と漢方　(日本医学館)
• ポップ・ヒット・メーカー・データー・ブック　(シンコー･ミュージック)
• ハーモニー・ポップ　(音楽之友社)
• ソフト・ロック・イン・ジャパン　(音楽之友社)
• ビーチ・ボーイズ2001　(シンコー・ミュージック)
• ソフト・ロック A to Z　アルティメイト　(音楽之友社)
• 名医と治す漢方事典　(朝日新聞社)
• スタンダード栄養･食物シリーズ“疾病の成り立ちII　臓器別の病気”　(東京化学同人発刊予定)
• 心をいやす音楽　(講談社)

対談

• ふりかえったら風　対談1968-2005　１　北山修 著　(みすず書房)