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【便秘外来☆コラム 2011/12】

まとめ

腸の長さは、約7〜9メートル、広げるとテニスコート1面分になります。その腸の中には、約100種類・合計100兆個の細菌が存在しています。

腸内細菌は、善玉菌が20%、悪玉菌が10%、日和見菌が70%の場合、バランスがとれた状態といえます。

 

腸を活発に動かす食材を上手に組み合わせ、毎日のように美味しく食べることにより、腸を動かす「食養腸」。
それに最適な「地中海式食事」で腸の調子を整え、しっかり老廃物を排出していきましょう。

 

最後になりますが、
「自炊できない」、「外食が続いてしまう」
そんなとき、コンビニで選ぶとよいものをあげておきます。
※左の図をクリックすると拡大されます。

無理せず、簡単にできるところからぜひ始めてみてください。

※ 図をクリックすると拡大表示します。

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