腸の長さは、約7〜9メートル、広げるとテニスコート1面分になります。その腸の中には、約100種類・合計100兆個の細菌が存在しています。
腸内細菌は、善玉菌が20%、悪玉菌が10%、日和見菌が70%の場合、バランスがとれた状態といえます。
腸を活発に動かす食材を上手に組み合わせ、毎日のように美味しく食べることにより、腸を動かす「食養腸」。
それに最適な「地中海式食事」で腸の調子を整え、しっかり老廃物を排出していきましょう。
最後になりますが、
「自炊できない」、「外食が続いてしまう」
そんなとき、コンビニで選ぶとよいものをあげておきます。
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無理せず、簡単にできるところからぜひ始めてみてください。
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腸のこと、便秘解消法、ダイエット方法、地中海式のオリーブオイル健康法…
当院の院長、松生恒夫には、さまざまな著書があります。
「もっと詳しく読んでみたい」というかたは 「著書紹介」のページにて ご紹介しておりますので、ぜひご覧ください。